乳腺的保健

      乳腺是女性重要的内分泌系统靶器官，容易出现疾病，因此女性对于乳腺一定要做好保养和护理。通常包括日常保健、定期查体、佩戴文胸、调整饮食 生活习惯、哺乳期间护理、保持良好的性行为方面。

      女性的乳腺较为娇弱，在日常生活中要做好保护，避免受伤。同时避免对内分泌系统 造成影响的行为，引起激素对乳腺的恶性刺激，例如意外怀孕终止妊娠等。于可能存在的乳头内陷等情况，做好局部的清洁，避免细菌存留，避免导致乳腺炎症。

       女性乳腺查体包括自我查体以及影像学检查，可以帮助发现乳腺疾病。自我查体应该定时在每个月经间期固定时间进行，可以发现较为明显的乳腺占位等，影像学检查包括超声以及钼靶检查，容易发现较小的乳腺占位，尤其对于乳腺癌的早期发现有积极的意义。对于查体发现的乳腺占位，一定要确定性质，对于有可能的恶性占位，一 定要尽早进行处理，出现恶性肿瘤时一定要进行规 范性治疗。

        注意文胸的佩戴，避免过紧以及过 松，大小适合的文胸可以对乳房起到支撑作用，减缓乳腺增生的发生。选择合适的文胸面料，避免局部过敏、刺激等，养成良好的佩戴文胸的习惯，比如白天佩戴、晚上解除等。

       避免饮食对于内分泌系统的刺激，例如避免长期食用过甜、油腻、高蛋白质的食物，避免辛辣刺激食物等。多吃新鲜的瓜果蔬菜补充维生素维持体重，过于肥胖时可刺激人体产生过多的雌激素对乳腺造成影响，并且应戒烟、戒酒，不要熬夜，保持良好、放松、愉悦的心情等。

       哺乳期女性的乳腺易受到伤害，哺乳期要养成良好的哺乳习惯，例如母乳喂养、及时哺乳、避免乳汁淤积、规律哺乳、哺乳前后保持乳腺的清洁，避免乳腺炎症发生。哺乳期间合理补充营养，保证哺乳正常进行，避免体重过大等。积极参加必要的活动，保持身材，避免乳腺下垂。

       良好的性行为有利于保持 体内激素分泌水平，对于乳腺疾病有较好的预防作用，保持良好的家庭气氛。避免长时间抑郁、愤怒的情绪，保持与爱人良好的沟通习惯。