相逢在即，美好将至，愉快而充实的暑假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。为了让同学们顺利返校，尽快适应开学的校园生活，请认真阅读这份收心温馨小提示，让我们一起迎接新学期的到来吧!
学生篇
通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地迎接新学期。因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。
调整生物钟
开学前要按照学校的作息时间调节饮食起居，开学前七天，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
调整饮食习惯，保证三餐规律
每日就餐时问要规律，多吃蔬菜、水果谷物等饱含维生素类的食物，多吃富含蛋白质的食物。
准备用品
工欲善其事，必先利其器。 准备好学习用品，将自己的书桌、书架整理整洁，把上学期的书本和学习材料进行梳理 ，重要材料进行留存。
制定新学期计划
千里之行，始于足下”，新学期从规划开始，可包括学习、运动、人际、社会实践等各方面的规划。拟定计划有利于同学们找回在校园的感觉、学习的状态，建议同学们对上学期进行复盘，检阅自己上学期的进步和不足，结合自己目前的发展期待，制定合理可实现的具体目标，分阶段完成。
预习课程
如果有兴趣，可以提前预习新学年的学习科目，翻阅学习用书，对即将学习的内容有一个初步了解。
健康体魄
运动是协助调整生物钟的重要手段 ，帮助缓解压力，调整情绪，每天可以坚持跳绳，努力摆脱慵懒的生活习惯。
调整心态 笑迎开学
开学综合症”在生理上多表现为：失眠、嗜睡、恶心、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、情绪不稳定等等。“开学综合症”是正常现象，这种现象既不可无视，又不可小视。首先，同学们要主动接纳当下的情绪。面临即将到来的返校，无论是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，我们要尽快将自身状态从放假模式调整为上学模式。其次，适当处理负面情绪。采用科学的方式来调节情绪。比如，更换自己喜欢的文具，选购适合自己的学习书籍，做自己开心的事情开启新学期，从而调整情绪。最后，同学们要学会用正面暗示代替负面暗示。我们可以告诉自己“我可以”、“我能应对”、“方法总比困难多”，当你对自己进行积极的心理暗示时，你将会更有力量适应学校生活。
家长篇
以身作则 · 树好榜样
身教胜过言传，榜样的力量是无穷的。各位家长在对孩子提出要求时，一定要以身作则，树立好榜样：要求孩子做到的，自己要先做好；杜绝孩子做的，自己也避免去做。
生活时间 · 调整作息
在暑假期间，孩子的作息时间变得混乱。需要我们帮助孩子们调整生物钟，恢复到正常的作息时间。早睡早起，按照上学期间进行作息。晚上少看电视、少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息；也可逐步进行，等孩子成功调整到我们设定的目标作息时间后，就要始终保持这一作息习惯，以免让他们在开学后感到身体不适或无法集中精神。
保持健康 · 规范饮食
家长要将膳食逐渐回归正常。保证孩子一日三餐定时定量进食。充分补给富含维生素的饮食，减少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
检查作业 · 查漏补缺
剩下的假期里，家长关注孩子作业的完成情况，可以从两个方向进行审查。一是查看作业的完成程度。家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，保障孩子按时完成作业。二是确保作业完成质量。暑假作业主要是为了让学生能对过去的知识有所复习，切勿匆匆忙忙赶作业。三是帮助孩子树立良好的学习态度，形成良好的学习习惯。适时回顾上学期知识，巩固基础，补好短板，预习新学期教材，做好新旧知识的衔接。
共同讨论 ·合理计划
家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
情感支持 · 喜迎开学
在开学前夕，家长应当及时帮助孩子缓解开学焦虑情绪，确保他们能够顺利适应新学期的开始。可以采取这两个步骤来调整孩子的心理状态。一是理解孩子的情绪。孩子对入学产生抵触情绪，家长应给予耐心陪伴，问清楚原因，给予正确引导，切勿因情绪问题责骂他。二是给予孩子正面的心理引导。如：回顾学校中的积极经历和趣事，调动孩子对开学的期待感。可以跟孩子谈谈心，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
温馨提醒
1.安全提醒交通安全
开学报到之际，学生和家长务必遵守交通规则，上下学途中，选择正规交通工具，不骑电动车或滑板车，不逆行不翻越规线。用电安全：不在充电的时候玩手机。食品安全：注意饮食卫生，不暴饮暴食，慎食生冷，不购买“三无”食品，不食用过期食品。防溺水安全：不在无家长或老师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。
2. 禁带物品不携带贵重物品、违规违禁物品入校。
违规违禁物品包括管制刀具棍棒类、电器类物品（如“热得快”、电加热棒、电热毯、电吹风等）、通讯娱乐工具（笔记本电脑、手机、平板、翻译笔、智能手表、随身听、学习机等）、易燃易爆物品、危险化学品（如打火机、蚊香、化学药品、实验用品）、漫画书、网络小说、化妆品等，禁止购买外卖、自热食品、等食品进入校园。
3. 仪容仪表要求注意
仪容仪表规范，穿着整洁大方，朴素得体，在校期间学生必须着全套校服。男同学不得留长发，不得剃光头，不得染发、烫发，不理碎发,做到前不扫眉、旁不遮耳、后不过颈，不留怪发型。女同学要求前额刘海不过眉，不涂脂抹粉，不画眉毛，不画眼圈，不抹口红，不得披头散发、烫发、染发，不理碎发，不梳怪发型。
4. 作业要求
要求携带全部的暑假作业，开学当天检查。在家里多做一些力所能及的家务活，拍照发到班级群内。
5. 身心健康关注
孩子身心健康、心理状况和精神状态，多陪伴，多沟通，营造良好的亲子关系与和谐的家庭氛围。引导学生妥善安排假期学习生活，积极开展居家、户外健身活动，舒畅身心增强体质，提高身体免疫力。
6. 带好开学所需要的东西。（作业、衣物、生活用品等）
新学期建议
保持耐心
适应新学期的生活可能会需要一定的时间，不要着急可以慢慢来。与家人和老师及时沟通你的感受和困难，他们会给予你真诚的帮助。认识到学习的重要性，这将帮助你拥有学习的动力。
允许犯错
尝试不同的学习方法，找到最适合自己的。坚持自我激励，完成小目标后可以奖励自己。不要担心犯错，每个错误都是学习和成长的机会。
但得成长
保持好奇心，要永远对学习的内容感兴趣。积极与同学合作，团队学习可以帮助我们解决难题。拥有自信，永远相信自己有能力更好地完成学业。
最后，秋季开学是新旅程的开始，也是自我成长的契机。通过上述指南的实践，学生可以更好地适应学习生活，提升自我管理能力，最终在知识的海洋中乘风破浪，勇往直前。正如古人云：“温故而知新，可以为师矣。”在新学期的征程上，让我们带着对知识的渴望和对未来的憧憬，不断前行。
新的学期，正向我们翩翩走来。
让我们带着满满的热情，
勇敢地迎接每一个早晨，
用心地度过每一个夜晚，
拥抱每一次学习的机会。
加油，新学期，我们来了！
来 源：曲亭中心校师村小学
编 辑：张笑笑
审 核：武红丽
