亲爱的同学们:

       大家好!美好的暑假即将结束，崭新的学期近在眼前。暑假中积蓄的新能量，想必已化作了你对新学期的热烈渴望。请收拾一下自己的书房，为学习营造一个良好的“能量场”;请收拾一下自己的心情，为生活打开一扇明亮的“窗”;请收拾一下自己的梦想，为国、为家、为己扛起一份使命担当。

    开学在即，我们一起为新征程，为梦想加油！

    请认真阅读开学前的温馨提示：

      1.调整作息，适应开学模式

       开学在即,建议同学们制订与学校生活接近的作息时间表,按时起床、学习、运动、睡觉,减少娱乐时间,逐步过渡至开学模式。

      2.制订计划，进入学习节奏

      首先要检查作业完成情况,查缺补漏。根据自身学习、上期期末考试成绩情况,制订新学期的目标和计划。有计划才能有重点、有目标，例如要提高哪几门成绩等。逛逛书店、图书馆感受学习氛围,还可以购买一些新学期的学习用品和书籍资料。

3.健康饮食，进行适量运动

开学后,学习压力会逐渐上升，注意饮食均衡,多吃蔬菜水果,少吃零食，减少冷饮、冷冻食品的摄入。适量运动锻炼身体,适当散步、跑步等,帮助释放大脑压力,提升注意和创造力。

4.整理情绪，积极寻求帮助

开学前后焦虑、紧张等情绪，是正常心理反应,不必过于担心。处于负面情绪时，要有意识地停止负面想法;可以用书写的方式表达情绪;积极寻找快乐的事情。提前做好物质、心理等方面的准备，接纳自己的情绪，给自己积极的心理暗示，及时消除心理上出现的焦虑情绪。若无法自行缓解,可以向家人、老师、医生求助。

1.严防溺水

近日高温天气持续来袭，请同学们牢记防溺水安全“七不三要”

七不：不私自下水游泳；不擅自与同学结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不私自到江河、湖泊、水库、堰塘、水井边玩耍；不擅自下水施救。

三要：要在家长或长辈带领下游泳；要到有防护设施和施救人员的正规的游泳场所游泳；遇到同伴溺水时要大声呼喊并立即寻求成人帮助，或打110、120电话报警求助，不能用手拉人等方式盲目施救。

      2.严防电信诈骗

      ①慎辨真伪

      开学季家长群骗局频发，同学们及家长要学会分辨信息的真假。并提醒家长：在家长群（班级群）里收到任何需要扫码或“交费”、“转账”等信息通知，可通过电话、微信视频等方式核实，不要急于转账、汇款，一旦发现可疑情况，请保存好相关证据并及时报警。

       ②谨慎交友

      不轻信网络消息、不轻易添加陌生人为好友、不与陌生人进行屏幕共享、不将验证码、手机支付密码等信息随意告知陌生人；任何理由的转账、汇款要求，坚决不听、不信、不转账。警惕网络交友，不要随便加陌生人的联系方式，更不要和网友私下见面。

      ③文明上网

      文明健康、绿色上网，不浏览黄色、赌博等不良信息；拒绝带有色情、暴力、自残等不健康内容的游戏。

      九月，是新的起点。期待同学们用满满的新能量，奋楫扬帆，共赴梦想的新征程！祝福未来的你，叱咤青春舞台，逐梦人生远方！

    九月，我们不见不散!

 重庆市开州区温泉中学高2023级

                  2024年8月27日