尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：
您们好！夏日的热情逐渐退去，凉爽的秋风已悄然拂面，开学的脚步日益临近，还有一周左右的时间，同学们就将结束暑假生活，开始新学期的在校学习。面对即将开始的新学期，一份开学心理调适指南送给大家，请你仔细阅读！
调整节奏，科学作息
同学们要从今天开始调整生物钟，执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。
✔ 和孩子商量，安排一个合理的娱乐时间表，逐渐缩短手机等娱乐设备的使用时长，在孩子面前，家长尽量少玩手机、少看电视，为孩子树立一个好榜样；
✔ 制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来；
✔ 让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；
准备学习用品
列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。请大朋友们和孩子们一起提前将学习用品准备好。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具等，创造良好的开学氛围，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。
积极的心理暗示
当意识到假期即将结束时，孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状。这时，请家长多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。
✔ 关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子；
✔ 多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；
✔ 不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。
查缺补漏 整理作业
提前认真检查各科假期作业的完成情况，并对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。
聚焦学习 制定计划
梳理假期见闻和收获，与家长、老师、伙伴们分享；新学期，发现找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。
✔ 一是计划要全方位。除了学习上的目标，生活方面的目标也可以适当设立。学习上的目标包括下个学期应重点提升哪一学科、每个月读多少本书等，生活上的目标包括要养成哪些好习惯、学习什么新技能等。
✔ 二是需具备可实施性。应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出孩子的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
放宽心态 避免“雷区”
✓避雷指南01—不要“急刹车”
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
✓避雷指南02—不要“一刀切”
不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，鼓励合理安排、劳逸结合，和孩子共同商量如何收心。
✓避雷指南03—不要“填鸭术”
多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，激发孩子叛逆心理。收拾好心情，迎接新学期！
最好的遇见是“久别重逢”
最美的等待是“未来可期”
新的一学期令人期待
整理好心情，调整好状态
让我们做好开学准备
以最好的状态迎接新学期的到来！