我们开学了！共赴秋实之约🌾——麻旺镇教育管理中心2024年秋季开学通知及提醒

一、调整生物钟，作息有规律

       假期打乱了许多同学的生物钟，在临近开学的这段时间，大家需要及时调整过来。逐渐关闭“假期模式”，从作息上开启“学习模式”。同学们每天要养成固定的睡前习惯，每天晚上提前20分钟作入睡准备，睡觉前一小时可以喝一杯热牛奶。规定好作息时间后，一定要严格遵照执行，尽快改掉晚睡晚起的习惯，让身体更快适应开学的节奏。

二、接纳情绪，拥抱自己

        开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己有焦虑是一件很正常的事情，试着悦纳情绪，顺其自然。当产生紧张烦躁等情绪后，可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等。通过类似的积极心理暗示，增强内心愉悦感，让自己精神饱满迎接新学期！

三、制定目标，迎接新学期

        对于同学们来说，计划能将原本遥远的目标具体到每一天、每件事。在开学前的空余时间里，我们可以和父母一起制定目标和计划：生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位进行回顾反思。

四、积极锻炼，强身健体

       运动时产生的多巴胺会影响同学们的神经，让大家产生幸福的感觉，有效地缓解不良的情绪。同时，健康的体魄是我们做一切事情的前提，同学们可以坚持每天30-60分钟的慢跑、散步、做操等；调整好生物钟，逐渐从假期的喧嚣中安静下来，从散漫的玩乐状态进入有序的学习状态，尽量做到与上学时的作息规律保持同步。

       开学在即，家长们要给予孩子正向积极的引导，稳定他们的身心状态，监督孩子暑假作业是否完成，避免开学前“临时抱佛脚”，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度。

一、平衡娱乐和学习时间

       暑假“放纵”的节奏就让它快速成为过去时，开学前几天要尽量按孩子上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，提醒孩子早睡早起，调整生物钟，帮助其适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围的营造，让孩子感觉假期已经渐渐远离。要逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。

二、共同回顾假期生活

       家长可以和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。

三、看见并理解孩子情绪

       有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子其具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期已经成为过去，大家又重新回到了起点，在新学期的表现如何，更多看谁先调整好心态和学习状态。

四、做可靠的“后勤系统”

       收假先“收心”，首先便是收行李。除了基本的作业、书本和文具等学习用品，别忘了暑假过后，天气逐渐转凉，生活用品与换洗衣物也要一起“换季”，要做好孩子可靠有力的“后勤保障系统”。

一、以身作则率“收心”

       作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们作榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“假期综合症”，在新学期有一个良好的开始。

二、开展活动助“收心”

        教师可以通过开展班会等对学生进行“收心”教育，让学生了解收心的意义与方法，知道所在学校、班级、团队的奋斗目标，尽快融入到集体生活中来。针对不同学段学生的年龄特点开展假期收获汇报会、励志故事会、主题征文、即兴演讲赛等活动，引导学生把注意力转移到学习上来。

三、课堂精彩引“收心”

       开学初，教师课堂教学最为关键，教师要精心备课，注重激发学生兴趣，组织课堂讨论、小组合作学习。通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。此外，教师还可以为每位学生写下心灵寄语，营造浓厚的学习氛围