迎接新学期，从“心”出发

——黎少中学开学心理调适指南

尊敬的各位家长、亲爱的同学们:

      时光飞逝，不知不觉愉快的暑假生活已接近尾声，秋季开学如期而至，你们的心情如何，有没有为开学做好准备呢？

       作为家长，我们该如何调适自身心理，帮助孩子从“心”出发？作为学生，我们该如何让自己的心理“复位”，以最佳状态开启校园学习新旅程呢? 这里为各位家长和同学们准备了一份简单实用的开学心理调适指南，一起来看看吧！

家长必读指南

01、关注孩子的心理状态

面临开学，很多孩子会出现一些“身心症状”，比如:情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力无法集中、和被窝难舍难分，与电子产品形影不离……面对孩子可能出现的以上种种“开学综合症”，家长应该及时关注、了解孩子，用乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子静心收心，让孩子从内心对新学期充满期待。

02、为孩子创设“收心”

开学在即，家长要督促孩子调整生物钟，按照学校的正常作息时间执行，按时为孩子准备一日三餐，以便孩子更好地适应开学后学校的生活节奏。和孩子一起回顾假期生活，对照假期计划，看看哪些已完成，哪些未完成。通过对假期生活的及时复盘，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起合力规划安排开学前的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成暑假作业。

03、与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如正能量故事，从中挖掘有教育价值的内容。家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多玩耍的同学，参加各种有趣的活动等，让孩子对学校生活有所憧憬。此外，早晨起来和孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。

学生必读指南

01、及时调整作息规律

在临近开学的这段时间，同学们首先要做的就是调整自己的作息，按时睡觉、合理饮食、适量运动。作息时间可以逐步向学校作息靠拢，规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。

02、积极改善不良情绪

      即将开学，有些同学还沉浸在假期无忧无虑的生活中，可能会出现焦虑、烦躁不安、情绪低落等情况。这些现象是正常的，需要我们正视并积极调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。然后可以主动找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

03、善于积极心理暗示

希望在新的学期，孩子们能有龙腾的待发蓄势，家长的陪伴能为孩子护航，共享幸福体验。