筑梦新学期，扬帆再起航。愉快而充实的暑假生活即将结束，为了积极应对“开学综合症”，西安三合物业在此献上开学小攻略，祝各位同学奔赴学堂，为梦想加油！
开学季小攻略
1.规律作息，调整生物钟
假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。
家长最好是以身作则，树立时间观念，可以为孩子定好闹钟，按闹钟按时作息。陪着孩子一起调整时间差，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。
2.调整心态
开学前心理波动属正常现象，有时难免还会产生焦虑不安的情绪，这个时候，家长一定要放平心态。在开学之初，要多和孩子进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态，比如是否留恋假期，是否期待开学等。不要给孩子太强的压力和竞争感，循序渐进地帮助孩子把心收回来，要让孩子以饱满的精神迎接新学期。
鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享假期“新鲜事”，表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。
3.合理膳食，健康生活
暑假期间，不少人打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无时不有。家长应该开始调整孩子的饮食搭配，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，保证良好的身体状态。
对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。对于早饭来说，过多的碳水化合物如米面，豆类食品，可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质如鸡蛋、牛奶等的摄入是更好的选择。同时，适当进行体育锻炼，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。
4.备齐开学用品
在开学到来之际，家长和孩子要提前把学习用品准备好。如：书包、笔、练习本、笔袋、笔记本、作图工具······
文具的储备可以为孩子创造开学的仪式感和良好的氛围，让孩子尽快找到学习状态，期待着开学。
5.错峰出行，注意交通安全
开学季，交通较为拥堵，可以早起15分钟左右，出行错开高峰，避免堵车迟到。
在返校、上下学路上，家长一定要教育孩子遵守交通规则，过马路时要注意好指引和看护，降低安全隐患。
6.制定新学期的目标和计划
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。
新学期、新气象。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态、树立自信心，消除假期后的失落感。当然，制定目标和计划时，家长应本着“追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。
7.注意天气变化，预防感冒
秋季天气变化频繁，昼夜温差大，易引发流感。孩子抵抗力较差，家长要注意关注天气变化，及时为孩子增添衣物，预防感冒。
秋风和气，同绘新篇。
祝各位同学们尽情享受校园生活，身体健康，向梦想出发，开开心心每一天！
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