美好的暑假时光临近尾声，我们在感叹假期“余额不足”的同时，也将清晰意识到，需从悠闲的“假期模式”切换至充实的“校园模式”。从这一刻起，让我们积极调适自我，搭乘暑假末班车，从容踏上新学期的征程。学校精心准备了这份暑假“收心”指南，愿它能助你一臂之力，扬帆起航！
家长篇
1、营造一个“收心”的氛围
如果孩子沉浸于假期的娱乐中，与学习环境脱节太久，自然无法进行深度学习。这就需要家长帮助孩子找到认真专注的学习状态。首先是和孩子共同准备学习用具。生活需要一份仪式感，开学也不例外。这就是在向他传递开学的信号。然后和孩子一起学习。至少有一个时间段，全家人一起专注学习。父母可以和孩子进行亲子阅读或者陪伴孩子阅读，以此营造氛围。
2.允许有一个适应时间
孩子们从悠然自得的假日生活过渡到紧张有序的学习生活时，容易在心理上形成落差而产生不适应现象。所以，家长应当首先在心理上做好准备，给孩子一定的时间，允许他们经历一段短暂的适应期。
切忌“紧箍咒式收心”和“断崖式收心”！“紧箍咒式收心”：“马上就要开学啦，你还有心思看闲书、玩手机、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话家长从早到晚说得口干舌燥，次数过多会起到反作用。
“断崖式收心”：喜欢打的游戏、最爱的篮球、最喜欢的动画片、还没读完的漫画书和小说……家长“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，将其作为学习障碍统统扔掉。
3、与孩子进行一场情感交流
在开学前，有些孩子会排斥上学，表现出情绪不稳、哭闹不止、甚至失去食欲以及入睡困难等症状。家长应当及时帮助孩子缓解这些焦虑情绪，确保他们能够顺利适应新学期。
一是理解孩子情绪。孩子对入学产生抵触可能源自他的一些担心。家长在此时不应责骂他，而应给予耐心陪伴并问清楚原因。
二是正面引导孩子。可以和孩子共同回顾学校中的积极经历和趣事，调动孩子对开学的期待感。在与孩子谈心的过程中，多赞许他在上学期的优异表现，同时善于发掘并告诉他具有其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。
学生篇
1、接纳自我，有效缓解焦虑
即将开学，我们可能会预见校园生活的紧张节奏，从而提前感受到焦虑。其实，这种情绪是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。 当你感受到紧张和焦虑的情绪时，不妨尝试采用腹式呼吸法来放松身心；也可以通过书写日记来表达内心的感受；还可以聆听舒缓的音乐，积极参与运动及各种有益的活动，向信任的家人和朋友倾诉你的忧虑等等。这些都是有效的情绪缓解方式，能够帮助我们更好地管理情绪，恢复内心的平静。
2、调整作息，保持精力充沛
假期里，很多同学可能晚睡晚起。面临开学，同学们可以借助各种方式从作息上逐渐开启“开学模式”：
一是缩短手机等娱乐设备的使用时长。循序渐进地减少电子产品的使用时间。
二是制定一个配合学校生活作息的时间表，定好闹钟，按时起床、睡觉，有计划地调整。
三是请家人监督自己。可以借助一切外在力量帮助自己，从而提高自己的生活节奏和做事效率。不必过于紧张，慢慢收心，平稳衔接，即可更好地进入下一阶段的学习。
3、告别暑假，迎接新的学期
美好的暑假即将结束，我们不妨主动回顾一下这段时光。简单记录自己体验过哪些活动，比如阅读过的书籍、观赏过的电影，那些让我们难以忘怀的人物和事件，向往已久的旅行地，新掌握的技能，以及为家人付出的点滴等等，总结自己的收获，庄重地向这段暑假生活道一声再见！带着这份美好去迎接崭新的一学期。我们可以精心规划新学期的生活，为自己制定具体可行的目标，这能让我们的每一天都充满意义和动力。
优秀的孩子离不开父母的悉心陪伴。假期最后一周，请家长们有效陪伴、亲子沟通，帮助孩子们调整到最佳状态，让我们憧憬美好的新学期，做更好的自己，相约在美丽的丁村校园！
丁村中心校
2024年8月25日