在快节奏的现代生活中，内科疾病的预防与管理显得尤为重要。昭苏县中医院积极响应《健康中国行》号召，为您量身打造内科健康宣教计划，通过科学的营养干预与合理的运动指导，助您远离疾病，拥抱健康。
高血压患者特别指导
血压监测与用药
规范用药：按高血压诊疗要求规范用药，运动前监测血压。
运动注意事项
避免高强度：避免突然增加运动强度，防止运动后低血压。
药物与运动：注意药物与运动的相互影响，适时调整用药。
护理服务计划
个性化指导
专业团队：昭苏县中医院内科与康复科联合，为患者提供个性化营养与运动指导。
定期随访：定期随访患者，调整护理计划，确保效果。
健康教育
健康讲座：定期举办健康讲座，普及内科疾病防治知识。
互动交流：建立患者交流群，分享经验，相互鼓励。
健康膳食
营养指导原则
多样化膳食：以植物性食物为主，适量搭配动物性食物，确保三大营养素供能比例适当。
控制能量摄入：维持健康体重，超重和肥胖人群需特别控制能量摄入。
限制钠盐，增加钾摄入
减少食盐：每人每日食盐摄入量逐渐降至5克以下。
增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等。
蔬菜水果不可少
每日保证：蔬菜不少于500克，水果200-350克。
减少不良脂肪
减少饱和脂肪和胆固醇：提高不饱和脂肪酸摄入比例，避免反式脂肪酸。
限制饮酒
适量饮酒：男性每日不超过25克，女性不超过15克。
运动指导原则
有规律运动
坚持运动：保持充足身体活动，减少久坐时间。
有氧运动为主
中等强度：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。
抗阻与柔韧性训练
抗阻训练：每周2-3次，训练全身主要大肌群。
柔韧性训练：每次拉伸10-30秒，保持肌肉柔韧性。
在昭苏县中医院的精心呵护下，让我们携手并进，通过科学的营养干预与合理的运动指导，共同守护内科健康，享受美好生活！