未觉三夏尽，时序已新秋。俯仰之间，新学期悄然而至。同学们，家长们，此刻的你，是怎样的心情呢？是兴奋期待，还是焦虑担心呢？或者两者情绪都有？为了成就更好的自己，让我们共同从“心”准备开赴新程。
情绪篇
1.情绪接纳法
告诉你一个小秘密：想到开学，无论是什么情绪，都是正常的。所以，请接纳自己当下的情绪。某种程度上来说，适度的焦虑和紧张还可以帮助我们更快地调整状态呢。
2.积极暗示法
在成长过程中，我们已经经历过了几次的开学，而每次经过一段时间的调适都能成功适应，所以请回顾在学校的美好时光，回想一下以前顺利返校的成功经历，并肯定的告诉自己这次也会成功。
3.积极表达法
我们也可以尝试与家人、朋友分享感受，将内心的想法通过各种途径表达出来。当我们敞开心扉与外界接触时，就会卸下内心压力，不断为生活注入新的活力。
生活篇
1.调整生活作息
利用剩下的假期提前调整作息时间，尽量与学校正常上课期间的作息时间保持一致，做好早睡早。
2.控制电子产品
通过小步子改进法，以小步子来减少使用电子产品的时间。每天少玩20分钟，一个星期坚持下来就是140分钟，这样就可以大大减少我们对手机的依赖。必要的时候，还可以寻求家人的帮助。
3.营造仪式感
家长们可以通过一些“仪式”体验，和孩子一起告别假期，逐渐营造返校学习的氛围感。如：返校前的一顿大餐、一次大扫除、一次谈心、一个庆祝的拥抱……都可以给予孩子返校仪式感。家长可以和孩子畅想返校后的生活，形成一张心愿清单，让孩子带着满满的期待去上学。
学习“心”准备
1.假期学习总结
为更好的迎接新的学习挑战，对过去的总结尤为重要。家长可以协助孩子整理他们的学习环境、清理书桌、整理学习用品，更要帮助他们在心理上做好学习准备。首先特别是低年级段家长要协助孩子检查作业完成情况，及时查缺补漏，对过去的学习情况有全面正确的认识和评价。
2.制定学习计划
凡事预则立，不预则废。新学期伊始，家长要协助孩子根据自己的实际情况，提前制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要有阶段性目标和学期总目标，尽量详细清晰、可测量、易落实。
3.坚持运动，唤醒身体机能
在新学期之初，由于生活环境的改变，可能会有部分同学较难进入学习状态，影响学习效果。这时，可以用坚持运动的方式唤醒身体机能。同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样不仅可以消除疲劳,还能提高大脑的血氧含量、促进大脑活动，既健身又悦心。
开学在即，愿同学们调整好状态，整装待发，以饱满的热情踏上新的征程。如果在调整的过程中，仍存在心理上的不适或困惑，欢迎拨打心理热线获取帮助：
学校心理辅导热线电话：
0758—3122600
四会市24小时心理热线：
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四会市校外未成年人心理辅导站
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肇庆市心理危机干预热线(24小时)
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020-81899120
公共卫生公益热线(24小时)：
020-12320转5
编辑：李秀怡
一审：郑仕娣
终审：刘建章