湘机小学1901班
暑期爱眼护眼实践活动记录
暑期，是青少年与手机等电子设备接触时间最频繁的阶段。眼睛是心灵的窗户，如果爱眼护眼意识不够，用眼时间过长，将会对眼睛造成伤害。为了增强同学们的爱眼护眼意识，7月12日，1901班的同学们来到湘潭爱尔眼科医院，开启学习爱眼护眼知识之旅，争当“爱眼小卫士”。
在活动中，爱尔眼科医院的医师宣讲医生为同学们详细讲解了近视的形成原因。她指出，不良的用眼习惯、长时间近距离用眼、缺乏户外活动等都是导致近视的重要因素。接着，宣讲医生又介绍了如何预防近视，如保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动等。此外，她还讲解了如何识别干眼症以及如何预防干眼症等知识。同学们听得津津有味，不时相互提示同学们之间平时用眼的错误习惯。
互动环节气氛非常欢乐，同学们积极举手，踊跃答题。
最后，湘潭爱尔眼科医院的医生为同学们进行了视力检查。医生们耐心地为每一位同学检查视力，并根据检查结果提出了相应的建议。医生告诉同学们，眼睛是心灵的窗户，平时一定要注意用眼卫生，保护好我们的眼睛，让世界更 “睛” 彩！
通过这次活动，同学们不仅学到了丰富的爱眼护眼知识，还提高了对眼睛健康的重视程度。相信在今后的学习和生活中，同学们一定会养成良好的用眼习惯，保护好自己的眼睛。
如何预防近视
01 良好的家庭光照环境
用眼时保证室内光线充足，家庭照明不宜使用裸灯，晚上读书写字时，书桌台灯和房间顶灯要同时使用，并正确放置台灯，营造舒适的读写环境。
02 改善近距离用眼姿势
很多孩子在读书写字时姿势不正确，近距离用眼导致近视。孩子在阅读、书写时应做到“三个一、不偏头”。
“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。
03 缩短近距用眼时间
如今孩子们使用电子产品的频率越来越高，家长要监控好孩子的用眼。连续近距离用眼时间应控制在20到30分钟内，然后眺望远方20英尺，至少放松眼睛20秒。
04 增加户外活动
研究表明，大自然光线可刺激眼球分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，起到预防近视的作用。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，而不是集中在周末长时间户外活动，即使是阴天的户外活动也有近视防控效果。
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