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小朋友们，不知不觉中丰富多彩的暑期生活就要结束了，我们即将迎来新学期。新学期的学习生活，Are you ready?
为了更好、更快地适应新学期，学校特准备了一份开学心理调适指南，助力大家以积极心态迎接新学期的到来！
一、提前做好开学物品准备
开学前，不妨来一次仪式感满满的开学采购吧——必要的学习资料、实用的文具等，通过备齐学习、生活用品的方式，从心理上告诉自己准备开学了。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将校服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
二、调整心态积极面对新学期
给自己持续的积极的心理暗示：
✔ 告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、朋友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事；
✔ 告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
三、为新学期制定新的学习计划
新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
四、调整生物钟，合理健康饮食
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩耍而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。
假期期间，同学们在家里好吃好喝，是不是小嘴都吃挑了呢？这样的话，假期过后，部分学生回校就会出现挑食或者正餐时间不愿意吃，想吃零食等现象。因此请家长们尽快帮助学生恢复良好的饮食习惯，鼓励孩子不挑食，按时进餐，多吃蔬果，多喝温开水！
五、收拾房间，营造学习氛围感
学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。收拾房间：书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。
六、加强户外锻炼，确保好身体
在调整作息和饮食的基础上，每天带孩子到户外跑跑跳跳、玩玩器械，亲近大自然也是很有必要的。每日一至两小时的户外体育活动，可以在锻炼身体的同时，消耗孩子的体力，这样既有助提高孩子的睡眠质量，提高孩子的精气神，对调整孩子的身体和精神面貌起到很好的作用。
前方高能请注意
支妙招——家长如何避免“踩坑”？
第一，不搞“急刹车”。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
第二，不搞“一刀切”。不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。
第三，不搞“填鸭术”。开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。
第四，不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。
第五、加强家校联系 携手助力成长。在开学前后，家长们可以积极配合学校组织的家访、家长会等工作，让学校全面了解孩子暑假以及目前开学阶段的状况，从而能使孩子在学校期间得到有针对性的关怀和帮助。家长也可以主动和学校老师联系，了解孩子开学之初在学校的状况，当孩子在学校遇到困难时能够及时给予家庭的支持。
新学期、新启航
让我们一起行动起来
迎接快乐新学期
与你同行 共创未来
撰写：梁银芝
一审：邓雪浓
二审：林东眉
终审：林泽文
会城奇榜小学
2024年8月