炎炎夏日
多彩纷呈
暑假即将开启倒计时……
即将迈入新学期，大家是一切准备就绪，还是心中夹杂着一丝忐忑呢？如何快速适应新学期的学习生活，保持良好的情绪状态？别担心，这里为大家准备了一份开学前的心理调适指南让我们一起开启“心”生活。
学生篇
一想到要开学，同学们可能会感觉有点迷茫、焦虑、紧张……其实开学在即，要从假期的放松状态切回开学的紧张状态，出现情绪波动是很正常的。对于这些情绪，我们可以尝试接纳它，允许自己有一个心理过渡期，同时做一个主动收心的践行者，及时调整状态并排解开学前的焦虑，从而更好地跟上新学期的节奏。我们可以试试从以下四个方面主动收心。
1.调整好生物钟，让自己“动”起来
规律的作息，良好的生活习惯是高效学习和健康生活的基础。临近开学，我们需要调整个人的生活作息表，逐步调整到与开学同步的作息时间，按时起床、学习、完成作业、休息……确保规律生活以获得充足的睡眠和足够的运动时间。
2.整理好假期作业，让自己“优”起来
整理假期作业是开学前的重要准备工作，这不仅能帮助你回顾假期的学习成果，还能为新学期的学习打下良好的基础。我们要认真检查假期作业的完成情况，查漏补缺，确保每项任务都已完成，并按科目分类整理好。
3.给自己积极的心理暗示，让自己“悦”起来
当你因为开学在即而产生了些许烦恼，想到要面对很多的挑战和困难有点退缩的时候，可以尝试用积极的话语来鼓励自己。告诉自己：新的学期是一个新的开始，我对新学期充满新的期待。告诉自己： “我很棒！”我有很多优点，有能力面对新学期的挑战。告诉自己：开学后就能见到亲爱的老师、同学，能学习到很多有趣的知识，这是一件十分开心和有意义的事。 这样的积极暗示能够帮助你振奋精神，增强自信。
4.制定好新学期计划，让自己“新”起来
对即将到来的新学期感到焦虑和迷茫？不妨尝试对自己上学期以及假期的学习状况进行分析和整理，总结下有哪些学科是需要重点提升的，新学期有哪些必读书籍和必须完成的事项等，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，最大程度上激发新学期的学习动力。
家长篇
1.注重循序渐进
家长要理解初中生可能需要一个“过渡期”来适应新学期的节奏，要用温和的方式帮孩子收心，帮助孩子逐步找到上学时的状态。家长可以和孩子一起讨论并列出作息时间表，帮助孩子逐步调整作息时间，戒掉熬夜刷手机或看电视的习惯，每天保证充足的睡眠。同时，鼓励孩子逐步增加学习时间，而不是突然增加学习负担。最后，家长要陪伴孩子加强锻炼，选择适合的体育运动，让孩子以更健康的体魄迎接新学期。
2.营造和谐的家庭氛围
家人的温暖陪伴和理解支持是孩子战胜压力与焦虑的最好方式。家长们要努力为孩子营造一个和谐温馨的家庭氛围，重视非言语的表达方式，如一个鼓励的眼神，一个温暖的微笑，一个大大的拥抱都能极大增强孩子的内在力量，改善亲子关系。面对孩子可能出现的紧张、焦虑、烦躁等情绪，家长要多接纳，多尊重，多倾听，了解孩子内心的真实想法，共情孩子的感受，给孩子积极的心理暗示，告诉孩子，新学期新起点，要全身心投入到新学期，争取更大的进步。要多表扬孩子，多鼓励孩子，传递给孩子“不管发生什么，爸爸妈妈永远都是最坚强的后盾，都会坚定地站在你身边。”的信念。
3.陪伴孩子克服困难
家长要提前检查作业的进度，避免发生孩子最后几天作业进度为零，拖到最后一天才动笔的情况。与孩子保持沟通渠道，了解孩子在作业完成过程中的需求和困惑，提供必要的指导和支持，鼓励孩子倾诉，给予适时的安抚，用正面、积极的情绪去感染孩子。试着以身作则，如父母在假期后如何收心，重新投入到忙碌的工作中，给孩子树立一个良好的榜样。
4.复盘假期生活，制定新的目标、计划
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看看哪些完成了，哪些尚未完成，共同讨论和分享收获及遗憾。尝试和孩子一起整理新学期计划，将新学期要怎么开展学习、实现多大的进步等纳入计划中，确定努力的方向，落实接下来的一小步行动计划，帮助孩子树立信心、规划学习，更从容地开启新学期。
结束语
星光不问赶路人，岁月不负有心人。
愿每个孩子都能知努力，懂智慧，勇敢做自己，成为想成为的人。