白驹过隙，时间如流水飞逝
暑假余额告急
在这个假期里
你过得怎么样？又有哪些收获呢？
临近开学
你是否感到无所适从？
心理学研究表明：当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作和学习状态，会导致心理和行为层面上一时难以适应，需要一个“过渡期”进行调整，才能重新找到生活节奏。
为了能让同学们顺利切换“开学模式”，这份收心锦囊请大家查收！
写给家长们的话
家长是孩子的第一任老师，收心工作首先要从家长做起。
1.创设“收心”环境，帮助孩子调整作息时间
开学前，家长们要逐步调整孩子学习和娱乐的时间占比，可以参考孩子在校的作息时间表，科学、合理地帮助孩子调整生物钟。比如起床时间，在开学前一周，逐步提前叫醒孩子起床的时间，让孩子适应早起，做好回归学校生活的准备。
同时，按时帮孩子准备一日三餐，均衡饮食，调整孩子的身体状态。
其次，家长要做好孩子电子产品的管控。开学前，可采用家庭会议的方式，与孩子制定切实可行的新学期电子产品使用方案，且家长带头示范，与孩子一起遵守执行。
2.检查假期作业，帮助孩子做好收尾工作
超长暑假，走亲访友在做难免，更有很多家庭选择集体出游，这是很好的交流和培养感情的时间，但假期作业也同样重要。快开学了，孩子的作业进度和质量还需要家长们共同把关。可以协助孩子一起对照作业清单检查作业完成情况，及时查漏补缺，未完成的尽快督促完成。
对于作业已经自主完成的孩子，要给予肯定和鼓励，让孩子感受到自己的努力被看到和承认。对于作业欠缺尚多或完成质量不高的孩子，家长们也不要“怒发冲冠”、“河东狮吼”，应和孩子一起分析原因，然后制定解决办法，尽快补齐作业。
3.加强情感交流，帮助孩子调整心理状态
孩子面对开学时会有各种各样的情绪反应，这是正常的现象。家长们要正视、接纳这种反应，并且帮助孩子积极应对，千万不要简单粗暴的将孩子定义为“不懂事”“厌学”“耍懒了”······家长们请每天至少抽出一刻钟的时间与孩子进行情感交流，可以选择孩子感兴趣的话题，从中挖掘有教育价值的内容，与孩子一同进入学习状态；和孩子聊聊新学期的目标、想法，鼓励他们做学期计划。
对于抵抗反应较大的孩子，家长们可以多鼓励、沟通，给予积极地心理暗示，引导孩子看到学校生活中的小美好，让他们对学校有所憧憬。
写给同学们的话
不想上学”“假期为什么过得这么快，好想再来一个暑假”“啊！我不要和我的手机分离”，同学们，临近开学，这些话是不是时时在你的脑中闪现？你做好开学准备了吗？让我们来看看如何转变心态，顺利迎接新学期吧！
1.激活身体，“动一动”
假期里，你是否过着“白天睡不醒，晚上睡不着”的日与夜颠倒的生活呢？是不是常常感觉疲惫、不想动、只想天天躺在床上？身体的状态会影响心理的状态，也会影响我们整个人的精神面貌。
这段时间，我们可以每天抽出两个小时，与家长一起，跑跑步、打打球，或者做做自己喜欢的运动，激活我们的身体，让自己保持在精力充沛的状态，迎接新学期的挑战。
2.调整心态，“换一换”
相比假期的无拘无束，面对即将回归的校园生活，我们可能会出现紧张、焦虑、抗拒等负面情绪，这些都是正常的。当我们察觉到自己的情绪时，首先需要正视它们，认识到负面情绪是可以通过写日记、听音乐、吃美食等方法来改善和调整的。
其次，我们要接纳出现负面反应的自己，积极转变心态。每天给自己一些积极地心理暗示，比如“开学没什么大不了的，我有足够的能力应对”“我知道学习不是一件容易的事，但是我可以尽自己所能去做”“我比自己想象得更棒，加油”······换一换角度，换一换心情，做好开学的心理准备。
3.展望未来，“想一想”
凡事“遇则立，不预则废”。进入新的学期，意味着我们即将迎接全新的挑战。对于新学期，你有哪些想达成的目标？大家可以在开学前想一想对新学期的憧憬和愿望，为自己制定一份学期计划，可以从学业成绩、特长技能、阅读书目等方面，整理目标清单，分摊各时间段的任务，建立目标感和任务感，在新学期获得更好的成长。
人生就像一场旅行
在乎的是沿途的风景和看风景的心情
暑假收官在即
希望家长们坚持循序渐进
帮助孩子做好上学准备
希望同学们以乐观积极的心态
迎接开学
三原县马额九年制学校
2024年8月23日