转眼间，开学近在眼前。一些孩子满怀期待迎接新学期的到来，兴高采烈地为开学做着准备。一些孩子对即将到来的学习生活缺乏心理准备，产生焦虑的情绪。老师为大家准备了一份“秋季开学心理调适指南”，帮助大家尽快调整到开学模式！
全“心”准备 迎接新学期
1.调整作息，外化于行
假期不规律的作息，会影响开学后的状态，导致同学们上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。
（1）早睡早起。调整生物钟需要循序渐进，大家可以采用渐进式调整的方式，每天比前一天晚上早睡，比前一天提早一点起床。每天比前一天早睡早起10-20分钟，一步步调整。
（2）健康饮食。健康合理的饮食习惯对于我们的身心健康有重要的意义。所以，趁现在，正当时，大家可以调整饮食习惯，尽量清淡饮食，注意营养均衡，荤素搭配，以轻松的身体状态迎接新学期。
（3）减少电子产品的使用。假期中，大家使用电子产品如手机、电脑、平板等设备进行人际沟通与放松娱乐。临近开学，我们要减少玩手机、玩游戏的时间，让自己减少对电子产品的依赖。可以做一些其他充实身心的活动，如运动、看书、画画等，也可以和朋友出门聊天散心。对自己的时间进行合理的安排，培养爱好和好习惯，慢慢取代玩手机玩游戏的习惯。
2.检查作业 查漏补缺
请家长们根据暑期指引帮助孩子检查暑假实践作业完成情况，开学要按时上交。
第一，查看作业的完成程度。如果未完成，请家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，按时完成作业。
第二，确保作业执行质量。
3.收拾房间 备齐学习用品
学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。
第一，同学们要学会自己收拾房间。书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。
第二，同学们要学会自己准备文具。在家长的陪同下逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，同时告诉自己要准备好迎接一个新学期了。
4.制定计划 明确目标
新学期要有一个新计划，适合自我的计划可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。但是要注意，计划一定要有可操作性。
1. 关注孩子的状态，陪伴与理解，助力平稳收心
对孩子可能出现的一些“身心症状”，如情绪低落、无缘无故发脾气、作息时间紊乱、沉迷手机和网络等，家长需要及时关注与了解孩子。家长要切记，正是因为孩子因为对自己有所期待，才会出现种种开学前的负面情绪。从这个角度看，孩子是值得被表扬、被鼓励的。要以乐观的态度、正确的方法，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。注意给孩子调整饮食，规律饮食，少油腻，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
2.鼓励孩子制定新学期目标
临近开学，家长要及时检查孩子的暑期作业是否按计划完成，已完成的可以开始重温上学期的知识点，也可以预习下学期的知识。同时，家长可以引导孩子根据自己的真实水平，合理制定新学期的进步目标。
收心固然重要，但请允许孩子有一个缓冲期，多一份理解和宽容、耐心和爱心。
1.严防溺水
同学们要牢记《防溺水六不准》，上下学路上不贪玩，不去野外水域游泳、捉鱼虾、玩水，不捡拾掉入河道等水域的物品，放学按时回家。
2.交通安全
同学们在上下学途中，要自觉遵守交通规则，过马路不翻越护栏；不在马路上、车辆周围玩耍；过马路时不追逐打闹、不横冲直撞；乘坐电动车、摩托车正确佩戴安全头盔；未满十二周岁不骑自行车上路。
3.记住家长的联系电话（最少两个，以防无法接通），与家长约定接送地点。
亲爱的家长和同学们，让我们以一颗平和而充满期待的心，共同迎接新学期的到来。相信在大家的共同努力下，我们都能在新学期里收获满满，成就更好的自己！
编辑:张文欣
一审:邱炳炎
终审:谢庆华
