尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
时间飞快，暑期余额已经所剩无几啦，我们即将开始一段新的学习旅程。在这个充满希望和期待的时刻，老师与大家分享一些假期收心攻略，让我们更好地从“暑假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期吧！
心理小贴士：研究表明，当人们经历较长假期或休闲时光后，一旦马上进入工作、学习状态会在心理和行为层面出现一时难以适应的情况，需要调整过渡才能找到学习和工作的节奏，这是正常的适应性过程。
学生篇
一、调整节奏，科学作息
暑假接近尾声，无论是睡眠时间还是饮食状态，都需要我们从假期的轻松氛围中逐渐调整回上学时的学习状态。同学们可以在开学前制定和学校生活作息接近的时间表，逐渐恢复早睡早起的习惯、规律饮食和适当体育锻炼，让每天的活动尽量向学校的时间安排靠拢，把身体状态调整到最佳。
二、整理物品，唤醒状态
学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让我们保持专注，并感到快乐。同学们可以利用开学前的时间，自己动手，整理开学物品。例如：整理房间和书桌，清洗自己的书包和红领巾，提前收拾好新学期所需的学习用品，营造开学的氛围。
三、心理状态调整，循序渐进地增加学习时间
电子产品对我们注意力的影响不容小觑，对于电子产品，我们要控制使用时间和频率，告别游戏、短视频等，循序渐进地增加学习或阅读的时间，让自己从假期的松弛状态切换到开学的准备状态。
四、检查作业完成情况，查漏补缺
检查相关暑假作业是否按时、按量、按质完成，查漏补缺，并在开学当天交由老师。做好各科的复习工作，温故知新，让自己轻松告别假期，自信开启新学期。
因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
五、觉察情绪，尝试接纳
“超豪华”假期过后，从放松模式切换到学习模式，同学们难免会产生烦躁、抵触，或者兴奋、期待等情绪，这些都是十分正常的。当这些情绪来临时，不妨静下心，花一点时间觉察一下我们的身体感受和情绪，并尝试通过喜欢的方式，比如倾诉、唱歌、绘画、书写、运动等，将情绪表达或者呈现出来，整理情绪，接纳理解。
家长篇
一、以身作则，创设环境
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。家长要以身作则，尽量少安排大型活动，减少娱乐时间，不在孩子面前玩游戏、刷视频等，与孩子一起逐渐收紧放松心态，营造安静的收心环境。
二、有爱陪伴，积极沟通
开学前孩子们极易出现情绪低落、焦虑不安等负面情绪，家长需及时关注并理解孩子，可以有意识地以积极的语言暗示，引导孩子接纳当前的情绪，并鼓励孩子大胆表达，缓解负面情绪。同时，在开学前这段时间建议家长每天多陪陪孩子，进行亲子互动，例如：陪孩子阅读、运动、出去散步、多陪孩子聊天、说说心里话、说说学校的趣事，以此增进感情，缓解孩子的焦虑。
三、聚焦学习，制定计划
新学期马上就要来了，孩子们也将面对全新的阶段，家长可以和孩子一起，一同总结过去学期中存在的不足与遗憾，共同制定新学期的目标，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。在此过程中，家长们需要多多给予鼓励，为孩子新学期的成长共同注入力量。
“大道至简，实干为要。新征程是充满光荣和梦想的远征，没有捷径，唯有实干。”习近平总书记的讲话，鼓舞人心，催人奋进。新学期新气象，希望同学们努力调整，尽快“收心”，顺利从暑假模式切换到学习模式，以更饱满的热情开始新的征程！
编辑：李欣欣
审核：王 娜
监制：徐慧娟
