所谓便秘，即包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时、排便次数减少等一系列症状为主要表现。当您在“艰苦粪斗”的时候，是否也会好奇人为什么会便秘呢？
便秘的来源
当我们的饮食通过胃与小肠的消化吸收，并经大肠吸收水分及电解质后的食物残渣，就是我们常说的“大便”了。随着大便在肠道的蠕动作用下在直肠越积越多，刺激了肠壁感受器，对身体发出讯号，使我们产生了“便意”，最终通过肛门排出这些粪便，以维持人体内环境的稳定。然而由于各种原因，导致这个过程的某个环节出现了障碍，便秘就产生了。
便秘的分类
1.器质性便秘 是指由于脏器的器质性病变所致的便秘。包括手术后并发的肠粘连及不完全肠梗阻、肠道内的肿瘤、炎症、先天性手术疤痕以及肠道外疾病，如糖尿病、甲状腺功能低下和神经系统疾病等。
2.功能性便秘 是指排除器质性病因以及药物因素引起的原发性持续性便秘。由于排便的生理功能因某些原因发生失调或紊乱，不能正常地按时把粪便排出体外，导致排便困难而形成的便秘。
此外，服用一些药物也可以导致便秘，如抗胆碱能药物、阿片类药、钙拮抗剂、抗抑郁药、抗组胺药、解痉药、抗惊厥药等。
常便秘的你，是否有以下情况？
饮食不当，摄入低纤维素或水分摄入不足。
不良的排便习惯，喜欢憋大便，没有形成良好的排便习惯。
情绪波动大，精神紧张，工作生活压力太大。
缺少运动，年老体弱，久病缠身。
滥用或不合理应用泻药。
关于科学“解”秘，你需要做到：
①调整饮食结构，在主食中适当少进食一些肉、蛋、精粮等易于被肠道消化的食物。多进食一些蔬菜，如菠菜、韭菜、萝卜、空心菜。平时也可以多进食一些水果，如苹果、香蕉、梨。
②顺应身体规律，逐渐养成良好的排便习惯以及固定的排便时间，不去憋大便。
③保持健康心态，拒绝精神内耗，在排便时保持专注，不要玩手机。
④如需使用泻药，需要在医生指导下遵医嘱执行，切勿滥用泻药。
⑤如果长期便秘未缓解，或出现便血、大便表面带有鼻涕样粘液、食欲减退等不适，请及时就医及肠镜检查！
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