养生小知识
处暑节气养生
"处"是终止的意思，处暑即"夏天暑热到此终止"。处暑之后，我国大部分地区气温逐渐下降，昼夜温差加大，出现天高云淡、秋高气爽的气象。但此间冷热变化不定，气候也日渐干燥，容易引发呼吸道感染、肠胃炎、感冒等疾病。养生应注意滋阴润燥，养护肺气。
食养原则
滋阴润燥：此时天气凉爽且日益干燥，饮食应加强生津养阴、养肺润燥，多吃白色食物非常有益，如银耳、百合、梨、荸养、萝卜等，以清肺润喉、生津止渴、预防秋燥致病。
适宜饮食
养护脾胃的食物：由于秋季消化道疾病高发，尤其是脾胃虚弱的老人、儿童，容易发生秋季腹泻，所以，应多吃养护脾胃、固涩止泻的食物，如用山药、南瓜、小米、扁豆、莲子、胡萝卜、芋头、土豆等食物煮粥羹，健脾止泻的效果不错。
一周食谱
星期一 8.26
早餐：蛋糕、鹌鹑蛋、牛奶🥛
午餐：卤肉盖浇饭、蚝油生菜、红枣百合银耳羹
午点：千禧果
晚餐：豆沙包、韭菜绿豆芽炒肉丝、鸡蛋🥚面汤
星期二 8.27
早餐：馒头、芹菜肉丝炒豆干、凤凰玉米🌽羹
午餐：番茄🍅肉酱意大利面🍝、耗油西兰花🥦
午点：酸奶
晚餐：奶香馒头、土豆🥔炒鸡蛋🥚、麦片绿豆粥
星期三 8.28
早餐：馒头、番茄🍅肉末西葫芦、黑米红枣粥
午餐：大米饭🍚、木须肉、地三鲜、冬瓜虾皮汤
午点：阳光玫瑰
晚餐：鸡蛋🥚胡萝卜🥕粉条包子、红薯🍠面穗汤
星期四 8.29
早餐：千层饼、鸡汁卤豆干、胡萝卜🥕蔬菜粥
午餐：鸡蛋🥚番茄🍅时蔬担担面、红烧翅根
午点：酸奶
晚餐：糖三角、有机花菜小炒肉、红枣黑米粥
星期五 8.30
早餐：红薯🍠玉米🌽糁、洋葱🧅木耳炒鸡蛋🥚、油卷
午餐：大米饭🍚、冬瓜炖排骨、蒜蓉茼蒿、江米甜酒蛋花汤
午点：哈密瓜🍈
晚餐：花样馒头、青瓜杏鲍菇炒鸡丁、小米绿豆粥