尊敬的家长、亲爱的同学们：
夏色渐褪，秋意渐满，我们即将见面，想必你的暑期生活充满欢声笑语，过得充实而有意义。
距离开学的日子越来越近，我们即将回到久违熟悉的教室，重启课堂生活。在暑假的最后阶段，你正处于哪种状态呢？是已经一切准备就绪，正从容地准备迎接新学期；还是对开学非常抵触，整天充满了烦躁的情绪；又或者一想到开学就心慌焦虑、睡不着觉、食欲不振……假期后重整旗鼓的积极状态，是迎接新学期挑战的关键。
家长朋友们，同学们，让我们一起行动起来，调整状态，迎接新学期！
家长篇
1.模拟开学节奏
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前一星期，要按孩子上学的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。家长可以和孩子商量安排一个合理娱乐时间表，引导孩子正确使用手机、健康上网。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。
2.适当疏导不良情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，以缓解孩子内心的焦虑和不安。特别是强化孩子在学校里正面积极的情绪体验，帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
学生篇
1.规律作息 早睡早起
假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2.检查作业 查缺补漏
很多同学经常将作业拖延至开学前的几天“疯狂补”，挑灯夜战，通常是在身心俱疲的状态下，草草应付，这是不可取的。建议和爸爸妈妈一起合理规划和安排开学前的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成暑期任务。
3.制定目标 准备开学
新学期来了，感到焦虑和迷茫？可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结，有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的，新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划，找准新学期努力的方向，设立目标，将大目标分割成切实可行的小目标，激发新学期的学习动力。
4.积极暗示 调节情绪
一想到要面对很多的挑战和困难，有些同学就心生畏惧不想去学校？不妨给自己持续的积极的心理暗示：
✔ 告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、朋友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事。
✔ 告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。
新学期，新气象
一切都是崭新的，一切都那么生机勃勃
让我们赶快跟着指南做起来
转换成“开学模式”
向梦想进发吧！
王牌小学德育室
2024年8月23日