《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。” 八月处于长夏之末、夏秋更迭、阴阳交接的时段，有立秋、处暑两个节气。虽立秋将至，此时仍气候炎热、雨水较多，处于由热转凉的交替时期，中医认为，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。在这个过渡时期，脾胃易受内外邪气侵扰，导致功能失调。对于个人而言，养生应趋利避害，顺应天时，所以八月养生应抓住三个关键词：御暑热、保脾胃、解秋乏。
一、御暑热
初秋暑热仍未退去，由于暑热最易伤心，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。
二、保脾胃
此时正值长夏季节，雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，最易伤脾，人常出现头重如裹、四肢倦怠、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻等脾胃受损的症状，由于人体脾胃功能较差，饮食应清淡，不宜为补充夏日的消耗而大量摄入各种肉食，少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。
三、解秋乏
俗话说“一夏无病三分虚”。夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复。阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，这便是“秋乏”的来由。
秋季进补宜选用滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食品。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。
姬家卫生院中医科
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编辑：白蓉菲
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