快乐的日子总是短暂的，不知不觉，马上就要开学啦!新学期要想让孩子快速进入学习状态，家长一定要帮孩子做好收心工作，提前步入正轨。开学第一个月，往往决定了孩子一整个学期的学习状态。安阳市文峰区博雅小学特整理下面这份收心指南，助博雅学子从容返校。
学生篇
🌸调整作息——预收心 先收身
部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐，熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨，但如果以目前的现状持续到开学，很多同学可能会出现疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等现象。建议大家可以回忆一下上学期间的睡觉、起床时间，并尽快将作息调整为正常上学时间，提前规避开学后的不适应感;一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。
🌸找状态——循序渐进 回归状态
从假期状态到学习状态不可能一蹴而就，要注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，一个小时、两个小时，甚至更多。如果由一个小时突然增加到五六个小时，难免“坐不住”，所以要讲究“循序渐进”的方法，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。
🌸常复盘——及时行动 及时调整
对照暑假作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆;二是利用仅剩不多的暑假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。对于完成进度较慢的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成暑假计划，也提前避免了匆忙赶作业的焦灼感或者开学后悔恨的现象。
🌸备物品——营造氛围 开学无忧
工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、纠错本、文具等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。
🌸定计划——设定目标 精细管理
为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。计划新学期语文或数学再上一个新台阶，可以针对数学每天练习计算10分钟，薄弱学科每天抽出20分钟专门练习，坚持一个月左右，就会见效。及时自我检查，目标阶段内执行的效果怎么样?提前了还是延后了，后面的要怎么调整?其他科目也可以制定相应的目标和可执行的计划。未雨绸缪，迎接新学期。
家长篇
🌸调整作息 回归日常
引导孩子养成有规律的作息习惯，做到起居有序。逐渐减少孩子看电视、打游戏等玩乐时间，让孩子尽快适应学习生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来。
🌸用心陪伴 积极面对
临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。
🌸增强锻炼 增加快乐
让孩子适量运动，比如步行、伸展、慢跑、舞蹈、跳绳、球类运动等，让孩子的身心“动”起来，振奋精神，增加内啡肽、血清素的分泌，提高愉悦感和快乐感。
🌸充分准备 增强仪式感
新学期要开始了，与孩子一起制定一份详实而可行的学习计划。不仅包括学业计划，还包括个性发展、兴趣特长等内容，引导孩子德智体美劳全面发展，帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。置办新学期的文具，做好硬件准备，增强仪式感。
新学期新气象，希望同学们努力地调整，家长们机智地引导，相信大家都可以尽快“收心”，顺利从暑假模式切换到学习模式，以更饱满的热情开始新的征程。