暑假即将结束，开学进入倒计时，在这个过渡的关键时期，为大家分享几条收心小锦囊，希望能帮助大家顺利开启新旅程。
生物钟调整
无论假期里的睡眠时间是如何安排的，从现在开始要调整到和上学时一样的作息了，这有助于大家更快的适应开学后的生活，精神饱满的去学习，早睡早起，午后小憩，保证每天睡够10小时哦！
适当运动
选择一项适合自己的运动，在增强体质的同时，还可以缓解我们的不良情绪，在我们心情不好的时候，就需要自我调节，运动就是便捷又健康的改善情绪的方式。带着运动中收获的好心情，很多不快也能更快地消散。
心态整理
假期倒计时，我们对上学可能会有一些焦虑或者紧张的情绪，这些感受都是正常的，给自己一些适应的时间，可以和家长、同学谈一谈自己的想法与感受，当然，你也可以借助一些专业的力量（文章末尾），帮助自己以积极向上的心态迎接新学期的到来。
总结一下
拿出日记本写一写假期心得，这段时间发生了什么事情？我又学到了哪些新知识？我最近的情绪状态怎么样？回忆一下这个暑假里的美好瞬间，记录一下自己的成长。并查缺补漏暑假作业，为暑假画上一个圆满的句号。
制定计划
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让我们有追赶的目标，这样做既可以让奋斗有了目标和方向，又帮助我们养成了按计划做事的习惯，同时还可以树立起我们的自信心，消除假期过后的失落感。
以上几点小锦囊，需要家长帮助孩子一起实践起来。临近开学，孩子容易出现情绪低落、紧张焦虑等情况，我们不能只对孩子说一句“该收心了”，而是要陪伴他，倾听孩子的想法，做孩子最坚实的后盾。尝试去读懂并理解孩子的情绪，鼓励孩子多与自己沟通，给予他们积极的心理暗示，帮助孩子顺利度过每一个关键时期。
专业陪伴
1.内蒙古12355青少年服务台（24小时）：12320-1
2.北京师范大学24小时全国心理援助热线：010-82951332
3.全国希望24小时生命危机干预热线：400-161-9995
