漫长的暑假让人流连忘返，崭新的学期让人奋发图强。为了帮助同学们从悠闲的假期顺利过渡到充实的校园生活和学习中，尽快地调整好身心状态，为新学期做好充分的准备工作，我们特别为大家准备了一份“暑假收心指南”，请同学们积极行动起来，以阳光的心态和饱满的热情迎接新学期的到来！
01：调作息——收“心” 先收“身”
假期生活相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，如果以目前的现状持续到开学，可能导致上课疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率低等问题的产生。因此，建议同学们提前调整好自己的生物钟，参照上学期间一日作息有规律地安排自己的生活和学习时间，提前规避开学后的不适应感。
02：找状态——循序渐进 回归状态
从假期状态到学习状态不可能一蹴而就， 要注意“循序渐进”，逐渐、有意识地增加学习时间，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉。
03：常复盘——及时行动及时调整
对照暑假作业、德育实践、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行总结和复盘，做到心中有数。一是为了巩固学习成果，加深记忆；二是利用仅剩不多的暑假时间查漏补缺；三是将难点和问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。对于未完成的作业，可以把未完成的任务量分解到后续假期每天的任务里，这样可以较轻松且高质量地完成假期计划，也提前避免匆忙赶作业的焦灼感或开学后的悔恨内疚。
04：定计划——设定目标 精细管理
为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议同学们提前制定好学习计划。同时，要懂得回顾自己的暑假目标执行效果如何，阶段性目标达标了是否需要再拔高训练，未达标是否要及时调整策略等。让我们未雨绸缪，迎接新学期的挑战。
05：备物资——营造氛围 开学无忧
工欲善其事，必先利其器。建议同学们在开学前准备好学习用品和生活用品，如书包、文具、水杯、校服、校牌、红领巾、运动鞋等，提前营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。
即将开学，有的同学还在留恋暑假无忧无虑的生活，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。以上这种情绪是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。所以当你们出现类似情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的；暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。
面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
“大道至简，实干为要。新征程是充满光荣和梦想的远征，没有捷径，唯有实干。”新学期新气象，希望同学们努力调整，尽快“收心”，顺利从暑假模式切换到学习模式，以更饱满的热情开始新的征程！
文字：王震霖
图片：王震霖
审核：德育处