尊敬的同学们：
随着新学期的到来，我们即将迎来一年一度的军训活动。军训是培养学生纪律性、团队精神和身体素质的重要途径。以下是军训的注意事项，请同学们认真阅读并做好准备。
一、军训前应做好的准备
1.饮食生活：军训前，注意饮食卫生，保持饮食均衡，注意调整作息规律。
2.身体准备：提前进行适当的体能锻炼，增强身体素质。 确保军训前身体状况良好，如果有疾病不适合参加军训，提前告知老师和教官。
二、军训期间的温馨提示
1.训前准备：合适的运动鞋，提供良好的支撑和舒适度，减少脚部疲劳。 防晒霜、保湿霜，防止晒伤和皮肤干燥。
2.及时补水：军训期间以喝茶水、淡盐水为佳，多次少饮，尽量不饮用碳酸饮料、冰镇饮料。
3.及时沟通：军训中如遇身体不适，尤其是出现头晕、大汗、心慌等情况，无法坚持训练，一定要立即报告教官，及时到阴凉处休息，以防出现意外情况。
4.按时作息：军训期间要保持良好作息习惯，特别是午休期间一定要安静休息，养精蓄锐。
5.注意冲凉：大热天军训刚结束身体还在出汗时别急着去冲凉，小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后进行。
三、军训期间的科学饮食
1.早餐一定要吃，否则容易出现头晕心慌等低血糖症状，忌快食饱食，空腹时不饮牛奶、酸奶。
2.军训后体力消耗大，注意多补充蛋白质，多吃肉类、蛋类或豆制品；多食用富含维生素的水果、蔬菜，注意补充各种维生素。
3.多吃清淡的食物，少吃零食。
四、军训常见症状及其防治
1.预防中暑的方法；
(1)在日晒下坚持戴帽；
(2)注意饮水，及时补充水分；
(3)军训休息时避免追逐、跑、跳，以防产生过多热量；
(4)军训中，特别是剧烈运动后，不马上脱衣。
2.缓解腿脚酸痛的方法：
(1)晚上睡觉前用热水泡脚；
(2)用热毛巾热敷有酸痛感的地方，辅以适当的按摩。