飒爽秋风，翩然而至；时光正好，初秋相见。新学期的新精彩即将拉开帷幕，为了同学们都能以元气满满、朝气蓬勃的精神面貌迎接开学，这份开学季心理调适指南请大小朋友们查收。
开学时间
2024年秋季开学报到时间：
2024年9月2日（星期一）
学生篇
一、关注学习，温故知新要“用心”
新学期即将开始，同学们可以整理好假期作业，在调整作息的基础上，调整学习时间，慢慢找回学习的感觉。心理学的学习理论指出，在开始学习活动之前，如果学习者做好了相关的准备，就能更好地开展接下来的学习活动。因此，可以利用假期收尾的时间做好上学期所学知识的梳理与回顾，并适当预习新学期的学习内容，从学习状态上做好迎接开学的准备。
二、关注情绪，心理状态要“静心”
临近开学，有些同学可能会感到焦虑不安，甚至产生抗拒心理。当出现类似的消极情绪时，首先我们可以将这些消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，从而更快适应开学后的生活。其次，我们可以回想自己平时在学校生活中所获得的乐趣，如学习自己最喜欢的课程、和好朋友一起玩、参加丰富的校园活动……从而缓解自己的焦虑心情，提升对新学期的期待。
三、关注生活，回归平衡要“收心”
即将告别假期，同学们要及时关注和调整作息时间，保证后续的学习进度和学习状态。良好的作息习惯，能促进心理安全感和可控感。为了更好地适应开学后的生活，同学们可以提前制订一个和学校生活接近的作息时间表，核对假期作业的完成情况，准备好新学期需要的学习用品，按照平时上学的时间规律起床、睡觉和学习，通过主动回归平衡的生活，给身体带来较好的节奏感。返校在即，我们也要学会合理使用手机，适度使用网络。
家长篇
一、做好亲子陪伴，营造“暖心”家庭氛围
为了帮助孩子更好地度过开学初期可能出现的不适应，家长可以主动和孩子一起进行爬山、运动、读书、下棋等亲子活动，增进与孩子的情感交流，建立融洽的亲子关系，营造温暖舒适的家庭环境，与孩子一起积极迎接新学期。
二、关注情绪变化，提供“爱心”家庭支持
开学初，孩子可能会出现焦虑、不安等情绪。请家长多关注孩子的情绪变化，接纳孩子的情绪，多与孩子进行沟通，了解孩子的内心世界以及在新学期的学习愿望和要求，给予他们足够的关爱和支持。对于孩子的困扰和困惑，家长应耐心倾听、积极引导，帮助孩子调整心态。和孩子一起，从物质、心理、精神方面做好准备，顺利适应新学期的学习生活。
三、稳定自身情绪，做孩子“知心”朋友
面对新学期，除了孩子可能会有情绪波动，家长也同样要注意稳定自己的情绪。在遇到孩子作业拖拉、沉迷游戏、赖床不起等问题时，要避免简单地站在孩子的对立面，一味地指责与批评，而应站在孩子的角度想一想，以平和的心态积极探索孩子问题背后的心理需求，给予孩子具体、可操作的应对方法。
四、树立学习目标，回归“专心”学习状态
从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循。新学期开始之际，家长可以与孩子一起制定学习目标和学习计划，帮助孩子明确学习方向，增强学习动力。同时，鼓励孩子积极参与新学期学校组织的各项活动，拓展兴趣爱好，提高综合素质。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信，消除假期后的失落感。
家校协作篇
一、积极参与
家长可以积极参与学校与班级组织的各项活动，如志愿活动、家长课堂、家长会等，成为孩子重要的学习伙伴，为孩子做好行动的榜样。
二、主动沟通
孩子良好的学习状态离不开家校双方共同的努力。新学期开学，家长需要及时关注孩子在家中的学习状态，与老师保持沟通。出现问题时不急躁、不焦虑，主动求助，寻求建议，让家校沟通的桥梁帮助孩子通向成长的彼岸。
每一次成长
都将开启一段新的旅程；
每一次启航
都将跨越新的成长篇章。
秋风有信，校园相约，期待在校园中看到孩子们活力满满的模样！