夏色渐敛，静候秋凉之时。万物与夏光，共赴秋实之约。
根据新学年校历，中小学生的暑假已“余额不足”。同学们是不是已经出现了以下症状——晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律，看电视、玩游戏时兴奋异常，做作业时注意力不集中，一想到开学就情绪低落。唉声叹气、无缘无故发脾气……注意了！这些都是孩子临近假期结束可能会出现的情况，为了帮助孩子更好地收拾心情，调整状态，摆脱“暑期综合征”，适应秋季开学的生活学习节奏，以下这份 家长、学生的开学“收心”指南，赶紧用起来！
家长必读指南
做收心教育的先行者
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
具体怎么做？往下看↓↓↓
01调整孩子的作息时间
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。监督孩子的作息时间，确保他们按时起床、睡觉，养成良好的生活习惯。按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
02营造轻松的家庭氛围
家长要主动营造一个轻松的家庭氛围，为孩子创造一个安静、整洁、舒适的学习环境，减少外界干扰。同时，家庭成员之间要相互尊重、理解和支持，共同营造一个和谐、积极的家庭氛围。家长还要关注孩子的情绪变化，及时与他们沟通，了解他们的想法和感受。给予孩子足够的关爱和支持，让他们感受到家庭的温暖和力量。
03多鼓励，引导孩子驱散消极情绪
许多孩子焦虑开学，是担心自己玩了一假期，回到学校后可能这也跟不上，那也做不好。家长此时千万不要抱怨与说教，而是多找找孩子在假期里的成长点、闪光点，多赞美和鼓励孩子，使孩子明白，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。多与孩子沟通，了解他们的新学期计划和目标，给予积极的引导和支持。多鼓励孩子面对挑战，培养他们的自主学习能力和解决问题的能力。
04制定新学期的目标和计划
一些孩子畏惧上学，很大程度上是对上学的目标不够明确和坚定。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标。无论过去怎样，现在是新的开始。孩子打算塑造一个怎样的新形象？在学习、生活、人际交往等方面都有哪些新想法、新做法？家长也可以制定出自己的目标，与孩子相互鼓励，共同成长。
05合理膳食与运动
开学在即，家长要注意孩子的饮食健康，保证营养均衡，避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。鼓励孩子进行适当的体育锻炼，增强体质，提高学习效率。
学生必读指南
学业上别“欠账”
对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。可以试试从四个方面主动收心。
01调整作息时间
假期里，很多同学因为观看电视剧、使用电子产品而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前要提前一周调整生物钟，要按照学校的作息时间安排饮食起居，按时起床、睡觉、学习、休息，让身体逐渐适应新的节奏。减少晚上熬夜和白天赖床的习惯，保证充是的睡眠，为新学期的学习储备能量。
02备齐学习用品
开学前，要提前整理好书包，准备好新学期所需的学习用品，如笔记本、文具等。确保学习环境的整洁和舒适，为迎接开学创造良好条件。同时要自己将衣服、鞋子等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
03调整心态
临近开学，要告别假期的懒散心态，以积极的心态迎接新学期的到来。同学们要认识到学习的重要性，树立自信心，相信自己能够在新学期取得进步。
04温故知新，制订计划
同学们首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆；特别是自己掌握不牢固的知识点，利用假期尾声进行查漏补缺。预习新学期的内容，对新学期的学习内容有个大致的了解，激发学习兴趣。
根据自己的实际情况，制定新学期的学习计划，计划要具体可行，既有挑战性又能保持动力。
闲上山来看野水，
忽于水底见青山。
同学们，
用脚丈量世界，
抬眼望向远方。
但也别忘了提笔充实，
不负暑假好时光。
赶快收起慵懒的生活方式，
一起调整节奏，
收一收散漫的心吧！