新学期“心”赋能——满洲里市第一小学“收心”指南

自律自理我能行

（一）调作息——收“心”先收“身”

       部分同学的假期生活可能相对松散，请在开学前及时调整作息时间。建议大家这段时间可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，快速调整好状态，以便能够适应上学生活。

（二）找状态——循序渐进，回归状态

      开学将近，有的同学还陶醉在假期无忧无虑的生活中，可能会出现情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。面对开学的焦虑，同学们可以将自己的不安诉说出来，也可以通过适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。

（三）常复盘——及时行动，及时调整

      对照暑假学习计划检查暑假作业的完成进度，对自己的暑假生活进行总结，做到心中有数。一是巩固学习成果，加深记忆；二是及时查漏补缺；三是将疑难问题记录下来，以便开学后请教老师和同学。同时可以适当地预习新学期知识，读一读书，以此进行开学前的热身。

（四）定计划——设定目标，精细管理

      新学期，新气象。为了消除假期后的盲目感，增强新学期的方向感，建议同学们根据自身情况制定一些目标和计划，计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。这样做可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

      临近开学，一些孩子会出现情绪低落、紧张等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的拥抱。用心陪伴孩子，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示，比如，可以跟孩子谈谈学校生活，可以带孩子适当运动，或者鼓励孩子联系同学和老师，谈谈心，互相分享假期见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，增进同学、师生之间的感情，唤起对校园生活和同学友情的向往。

查漏补缺，顺利衔接

      提醒孩子检查回顾作业的完成情况，及时查漏补缺和帮助孩子更好地进入学习状态。同时，也可以帮助孩子提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。

充分准备，营造氛围

       新学期要开始了，家长可以与孩子一起制定一份详实具有可操作性的学习计划，帮助孩子树立自信心，增强成就感。另外，要提醒孩子们提前准备好新学期的学习必需品，做好硬件准备，提醒孩子要开学了，增强孩子对新学期的新鲜感，期待感。

      家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。因此，“收心”工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

       同时，请家长留意孩子近期情绪状态，如果假期在家有较大情绪波动或变化，请及时与老师沟通，家校协同共关注孩子身心健康！

      假期马上就要过去，突然进入工作状态老师肯定会不适应。所以，开学前甚至开学第一周调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。

      我们要知道焦虑就像快乐和高兴一样，看见焦虑就是改变的开始，允许它存在，而且还要接受它的存在，然后利用它的存在。终止假期也需要一个仪式，可以写一篇假期日记，把美好的假期生活小心地收藏起来，再给自己一个期许，期待满满地迎接明天。

      有计划地做事可以让工作更加高效。老师们认真思考过去，计划未来，梳理今年将要承担的重点工作、阅读计划、教学关注点、小课题研究计划等。好的规划可以让工作心态更轻松，工作思路更清晰。

      开学杂事繁多，会挤压备课时间，所以最好提前备课，让新学期有一个好的开端。教师可以根据《新课标》要求和学科特点及学生情况，选择合适的教学方法，优化教学方案，以保证学生顺利而有效地学习。只有这样，在课堂上才能游刃有余地开展教学。

      在新学期开始前一定要养好嗓子，并记得提前练练嗓，让自己的嗓子提前进入工作状态，适应高密度、高音量的语音模式。还可以根据个人喜好准备一些滋润喉咙的饮品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等。