糖尿病为什么盯上年轻人

随着生活水平的提高, 糖尿病等“富贵病”成为社会关注的热点。尽管近年随着糖尿病健康教育的普及, 人们对于糖尿病的认识有很大提高, 但是在大部分人的心目中2型糖尿病仍是典型的“老年病”之一, 与年轻人没有多大关系。实际上, 糖尿病病魔的魔爪却正是在这种不觉间悄悄伸向了年轻人:世界卫生组织调查指出, 2型糖尿病发病率呈现年轻化趋势。

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糖尿病为什么盯上年轻人

糖尿病趋于年轻化与超重与肥胖、不良饮食习惯、缺乏运动、作息不规律、精神压力大等有关。

超重（BMI≥24Kg/m²）和肥胖（BMI≥28Kg/m²）是糖尿病重要的危险因素。患有糖尿病的年轻患者中，很大一部分是肥胖引起的，尤其是腹型肥胖患者内脏脂肪增多会引起胰岛素抵抗。为了维持正常血糖，胰岛素搬运血糖的工作量加大，胰岛β细胞长时间的超负荷工作导致胰岛功能受损。患者胰岛功能逐渐减退，不能代偿胰岛素抵抗时就会出现血糖升高，发生糖尿病。肥胖是2型糖尿病的主要危险因素，据有关研究报道，肥胖者发生2型糖尿病的几率要高出80倍。

随着时代生活节奏步伐加快，受工作环境及生活方式影响，年轻人越来越多的出现不健康饮食、饮食不规律的习惯，比如长期饮用饮料、食用高糖高脂食品、长期吸烟酗酒均会导致体内的新陈代谢发生紊乱，胰岛素代谢异常，从而引发糖尿病。

近年来，缺乏运动已经逐渐成为全球性的“流行病”，缺乏运动也是导致糖尿病的一个重要因素。长时间缺乏运动，会导致机体消耗能量减少，剩余过多，导致身体代谢紊乱，也会导致胰岛素的敏感性下降。研究表明，中等至高强度运动可以降低患2型糖尿病的风险。与每天运动少于五分钟的人相比，每天运动5-26分钟，糖尿病风险降低37%；每天运动26-68分钟，糖尿病风险降低59%；每天运动超过68分钟，糖尿病风险降低74%。

正常情况下，人在睡觉时身体新陈代谢减缓，激素水平会下降到偏低的水平。现代人普遍熬夜，尤其是年轻人，沉迷刷剧、打游戏，长期无规律的作息习惯会使身体负担加重，免疫力下降，导致内分泌失调，增加患糖尿病的风险。

现今，深陷内卷的年轻人正面临着来源于生活、学业、工作、情感等多方面的压力。糖尿病的发生发展与不良情绪有一定的关联。在这种精神紧张、焦虑的状态下，交感神经兴奋，分泌升糖激素，抑制胰岛素的分泌和作用，从而使血糖升高。

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年轻人如何预防糖尿病的发生？

少吃点、多动点、规律点、放松点。一是营养均衡，养成良好的饮食习惯；二是适当运动，运动可以改善胰岛素抵抗，每天半小时，每周坚持5天；三是规律作息，保证每天有足够的睡眠，一般来说每天7-8小时；四是放松身心，保持开朗、豁达、乐观的生活态度。