常看到这样的情景：人们各自埋头看手机----地铁车厢里一片死寂；人们各自埋头看手机----饭桌上不再有温暖的话语；似乎我们与世界之间必须通过滑动屏幕才能实现连通。我们似乎正被一股无名之力控制着，就是算下了班也要时不时拿出手机，翻看各种APP。不得不承认互联网中的乐趣是如此繁多，但强大的算法技术也培养着人们的成瘾行为，刷新社交软件的强烈欲望甚至变成了一种紧张不安的感觉。我们对自己的成瘾行为感到忧心，忧心的不是我们接收到的内容，而是一种失控感，因为这些数字技术逐渐掌握了我们的行为方式和感受，让我们对它们成瘾，甚至让人牺牲了其他更有意义的活动。这些都是《数字极简主义》的写作背景。
什么是数字极简主义：
“数字极简主义”是一种技术使用理念，它的定义是：将线上时间用于少量经过谨慎挑选的网络活动上，然后欣然舍弃其他的一切。
不要贪多
在谈到如何践行数字极简主义时，作者提到了《瓦尔登湖》。一般我们都认为《瓦尔登湖》仅是宣扬一种诗意的生活状态，其实作者梭罗也带着新经济学研究的目的。在瓦尔登湖生活的日子里详细记录了自己在湖畔生活的账单，又把这些支出和自己在劳作上花的时间进行了对比，得出了他最看重的终极价值：为了维持自己的极简主义生活方式，他必须牺牲多少时间？把这些数据填入表格后，他得出的结论是：他每周只需要工作一天，就足以维持这种生活方式了。梭罗在《瓦尔登湖》开篇提到了一条原则：“一件物品的价值，是用来交换它的生命的总和。”我们获取收入，付出的不仅是我的劳动力，还有我的时间、精力、注意力，这些就是我的生命成本。所以，如果梭罗穿越到今天，看到我们把一天中三分之一的时间投入到手机屏幕里，他会怎么说呢？我们用这三分之一的生命交换了什么呢？我们在选择数字生活中的某种工具时，往往只会注意到这种工具或行为带来的价值。
这就是数字极简主义的第一条核心原则：不要贪多。人们很容易被某个应用程序或者服务能带来的微小益处所诱惑，却忽略了它的代价。就像我们总是想在睡前刷刷手机放松放松然后睡觉，结果一刷已经过了凌晨，占用了本来的休息时间，还废眼，失眠，结果睡前放松反到成了睡前加压。总而言之，如果我们用生命成本去衡量自己的某些行为，你可能就会发现，自己其实有很多可以舍弃的数字习惯。
主动优化
优化使用技术的方式和决定使用哪些技术同样重要。就像我们知道了大数据如何预测我们的行为，我们就可以放过来主动去训练各种APP。书中提了一些方法：
1.筛选内容质量高的账号
2.使用笔记类应用整合信息
3.卸载手机应用，使用网页版
4.删掉一个月不用的软件
数字脱敏
创设独处时间
设法给自己创设一些独处时间，并找到一项能长时间专注其中的活动如散步、远行等。也可以写日记或者给自己写信摆脱外界信息的影响，并能对自己的思想进行分类和组织。
尼采曾主张：“唯经散步所得之思想，方有价值。”作者也说，散步时他会思考工作中遇到的问题该怎么解决，或者构思出一本书的章节大纲，又或者只是为了享受晴朗明媚的天气，排解自己的压力。在散步中，他不会带手机，不会受到其他任何人的干扰，只是专注于自己的想法，理顺自己的思路。
还有一个方法就是写日记，或者给自己写信。人在写东西的时候就几乎是完全专注的，因为你的注意力就集中在自己的想法和笔下的文字上，你不可能一边刷手机一边写东西。其次，把自己的想法组织成文字后，你的思路也会变得清晰起来。因此，写日记是创造独处状态的绝佳方法，不仅能让你摆脱外界信息的影响，还能让你对自己的思想进行组织和分类。书中说到，林肯就会把自己的想法记在纸上，然后再放到帽子里保存起来。《解放黑人奴隶宣言》的初稿就是由他记录在纸片上的想法整理而成的。写什么东西不重要，用什么写也不重要，关键就在于写作本身。
多参与高质量的休闲活动
作者在书中提到了两类活动，一类是手艺活动，一类是社交活动。手艺活动，它指的是运用技能来创造某种有价值的事物。“动手”对人类来说是一件很重要的事情，人类不断进化的过程，就是通过动手来体验和支配周围世界的。然而如今，我们更多用屏幕来体验世界。通过手机或电脑来创作当然也能给人带来成就感。用双手从无到有做出一件东西的过程，能给人强烈的成就感。
关于社交活动，作者建议我们去进行一些“超负荷社交”。说白了，就是以桌游为代表的社交活动。在玩桌游时，我们就在进行“超负荷社交”，因为互动的强度要高于社会里常见的社交活动，你脑子转动的速度、观察对方的强度、体验到的情绪，都比常见的社交活动要丰富得多。桌游是一种丰富多彩的多媒体3D互动，你会仔细观察对手的肢体语言，寻找线索，推测对方的想法，以及他们之后会使出的招数，这类游戏会让我们把社交能力发挥到极致。
人类需要的是高质量的“交谈”，线上的“联系”当然也有其重要性，但它满足不了我们的需求，也会让我们对面对面的交谈越来越生疏。比起花太多的时间在社交软件上点赞、评论、留言，不如去和重要的人见面。
数字极简主义不是反对新技术，而是希望人们能重新思考自己使用这些新技术的方式。当我们运用新技术的同时也要努力去掌控自己的数字生活，自信地决定我们想要使用什么工具、出于什么理由使用以及在何种条件下使用，我们才能释放出这些潜力。好了，这个暑假是来来不及了，那就让我们在下一个假期邀上三五好友和至亲爱人一起徒步远行吧。