不知不觉，假期接近尾声。在开学的第一周甚至第一个月，老师们经常反馈学生的状态不佳，假期综合症严重，上课犯困、愣神儿、心不在焉，课后学习自觉性不强……
这些情况，其实都是我们开学前的收心工作没做好，无论身体还是心理，都没有调整过来！
距离开学前一周，应该是调整状态、准备迎接挑战的过渡期，是查漏补缺、提前规划的黄金期。在这个关键时刻，我们该怎么做呢？
调整生物钟，调节生活作息
很多学生在假期形成了晚睡、晚起、熬夜等不良的生活习惯，作息紊乱。长期睡眠不佳，会影响神经系统，导致健忘、短暂记忆力或长期记忆力下降、反应迟钝等。如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响我们的学习适应。
因此在开学前，我们要制定一个与校园生活同步的活动时间表：保持与平常学校的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。比如，在上午8:30至11:30这一时段，刚好是平常的上课时间，就要保证专注于学习，避免长时间沉迷于电子游戏。有计划地调整，使学生的日常安排逐步与学校的活动时间表相吻合。
规律的作息时间、合理的光照、控制饮食、适度运动和睡前放松，都是维护生物钟的有效手段。通过关注和调整生物钟，我们可以更好地适应生活的各种挑战，提高身体和心理的健康水平。
制定学习计划，迎接新学期
暑假结束，刚刚从放松的氛围中脱离出来，很多学生是很难进入紧张的学习中去。“做事无计划，盲人骑害马”。新学期、新气象，在开学前，我们要设定新学期的目标，这样不仅能提高学习效率、还能保持对学习动力。有句话是这样说的：没有目标的箭，永远射不中靶心；没有计划的人生，注定随波逐流。制定学习计划、树立目标可以帮助我们明确方向，消除盲目感，也能帮助学生更好地进入学习状态。
在设定目标的时候需要注意两点：
一是计划要全方位。计划不应只针对学业，而要涵盖德智体美劳五大领域。因此思考问题时要全面。例如：下个学期应特别提升哪一学科的表现？下个学期需要培养哪些兴趣爱好？
二是需具备可实施性。应精确每个计划的执行时间、考量标准、每天完成数量。要保证目标不会超出我们的能力界限，避免将来学习或兴趣变成负担的状况。
检查作业完成情况，心中有数
每到开学前，总会有一些学生还在为了完成作业而忙碌，总会有一些学生妄想通过一晚上的时间“突击”整个假期的作业。这是因为在假期里没有对作业进行合理安排。
这种“突击式”的学习方式不仅无法达到预期的学习效果，还可能给我们带来过大的心理压力和身体负担，草草应付。要知道，假期作业的目的是为了让我们在假期中保持学习的连续性和积极性，帮助我们巩固旧知识、预习新知识，并培养自主学习能力。检查的目的不仅是对学习成果的一次检验，也是为新学期的学习做好充分准备的关键步骤。
安排复习与规划预习
著名哲学家培根说过这样一句话：知识就是力量，但知识的力量只有在不断地复习和应用中才能得到体现。经过一个假期，我们可能对上学期的知识有所遗忘，不妨利用好开学前的这个黄金时期，抽空回顾一下主要知识内容。
同时，也可以提前浏览新学期的教材，对新学期的内容进行适量的预习，了解将要学习的重点和难点，为新学期的学习打下良好的基础，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但我们提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使我们在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
当新学期的钟声敲响时，我们将以更加饱满的热情、更加坚定的步伐，踏上新的学习征程。
转移注意力，调整好心态
学会约束自己，减少电子产品的使用时间。在家通过收拾文具用品、书籍等帮助自己进入学习状态。可以主动与同学、老师交流，把注意力慢慢转移到学习上，为返校打好基础。
以上几点是关于开学前收心的小技巧，希望大家能以更饱满的热情开始新的征程，祝大家新学期都能收获成长，收获快乐！