夏色渐敛，静候秋凉之时。万物与夏光，共赴秋实之约。
根据新学年校历
学生的暑假已“余额不足”
你家孩子是不是
已经出现了以下症状——
晚上不肯睡、早晨不肯起
生活起居无规律
看电视、玩游戏时兴奋异常
做作业时注意力不集中
一想到开学就情绪低落
唉声叹气
无缘无故发脾气……
注意了！
这些都是孩子临近假期结束
可能会出现的情况
为了帮助孩子更好地
收拾心情，调整状态
摆脱“暑期综合征”
适应开学的生活学习节奏
以下这份 家长、学生的
开学“收心”指南
赶紧用起来
家长必读指南
做收心教育的先行者
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
具体怎么做？往下看↓↓↓
01调整孩子的作息时间
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。让孩子提前按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
特别要注意家庭氛围，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳。可通过收拾文具用品、购置书籍等帮助孩子进入学习状态。
02营造轻松的家庭氛围
孩子如果对开学有焦虑情绪，家长首先不能受孩子情绪的影响而烦躁、紧张，而是要主动营造一个轻松的家庭氛围，通过微笑让孩子知道自己的情绪被接纳，孩子才能开始试着调节自己的情绪。同时，家长的积极情绪也会传递给孩子，使孩子有能力去调节自己的情绪。可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆起校园里开心的事情。
03多引导孩子驱散消极情绪
许多孩子焦虑开学，是担心自己玩了一假期，回到学校后可能这也跟不上，那也做不好。家长此时千万不要抱怨与说教，而是多找找孩子在假期里的成长点、闪光点，多赞美和鼓励孩子，使孩子明白，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感和上进心。
04制定新学期的目标和计划
一些孩子畏惧上学，很大程度上是对上学的目标不够明确和坚定。开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标。无论过去怎样，现在是新的开始。孩子打算塑造一个怎样的新形象？在学习、生活、人际交往等方面都有哪些新想法、新做法？家长也可以制定出自己的目标，与孩子相互鼓励，共同成长。
05允许缓冲阶段
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
学生必读指南
学业上别“欠账”
对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。
因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。可以试试从四个方面主动收心。
01调节饮食和作息
假期里，很多同学因为观看电视剧、使用电子产品而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前，不要因为作业“欠账”而“开夜车”。
02备齐学习用品
开学前，要购置工具书、教学资料等必要的学习用具。低年级同学们可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级同学们要自己将衣服、鞋子等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
03逐渐减少娱乐活动
临近开学，逐渐减少娱乐活动，增加学习时间，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
04温故知新，制订计划
同学们首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。
通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可做些笔记。 这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。
闲上山来看野水，
忽于水底见青山。
同学们，
用脚丈量世界，
抬眼望向远方。
但也别忘了提笔充实，
不负暑假好时光。
赶快收起慵懒的生活方式，
一起调整节奏，
收一收散漫的心吧！
安塞区坪桥镇中心小学（幼儿园）
二零二四年八月二十日
