节日由来
处暑，作为二十四节气中的第十四个节气，它的到来预示着炎热夏季的落幕和秋季的序幕。随着太阳直射点的南移，太阳辐射逐渐减弱，我国大部分地区的气温开始缓慢下降，昼夜温差也随之加大，秋雨开始降临。
人与自然相统一，季节更替时人体也会产生相应变化，我们希望通过分享中医知识伴你度过处暑节气。
处暑时节，气候由热转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，身体也随之进入一个周期性的休整阶段。突然感觉比往常更困，总是睡不够，不想起床，不想运动，那就是处暑对人体的影响表现为“秋乏”。
处暑时节，天气干燥、少雨，燥邪伤津，津液受损，秋燥也逐渐明显，中医学认为，燥易伤肺，肺主皮毛且肺与大肠相表里。总感觉口、鼻、咽喉干燥甚至疼痛，皮肤也越发干燥，还可能出现便秘、头发枯燥、头皮屑增多等表现，即是“秋燥”。
针对以上人体对于处暑的反应，我们有针对性地提出了以下几条处暑养生指南
处暑起居养生
早卧早起
《黄帝内经》有云，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”
“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。
早睡早起，可消除疲劳，保护大脑，增强免疫力。
早睡不仅可以避免秋天肃杀之气，还有助于肺气的舒畅，更好适应秋乏。中医养生非常重视子午觉的重要性，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。现代研究发现，凌晨0～4点时体内器官的功能都降至最低点，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
处暑着装·凉而不寒
处暑节气，虽有金风送爽，但天气变化无常。不宜急于增加衣服，以凉而不寒为宜，注意脐部保暖以免影响脾胃功能。
保护脐部，预防疾病
天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气很容易侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。如腹痛、腹泻，男性的慢性前列腺炎、阳痿，女性的痛经、月经不调等。
所以，女同志们的露脐装收一收吧，男同志们也不要光膀子打球，或者掀起上衣吹凉风啦，我们不光要抵御外寒，也要防止内寒。在我们的穴位里有几个强壮穴，可以在拿艾条在中脘、神阙、关元、气海处灸一灸温阳补气，温中散寒。
处暑饮食·增酸减辛
《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
处暑余热未消，人们仍然喜食生从而容易产生湿邪、损伤脾阳，为冬天的慢性支气管炎等呼吸系统疾病的复发种下病根。
处暑节气，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。
秋季防燥，适当萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠、鸭肉、河鱼、河虾、沙参等药食同源的食物，可以防止燥邪伤肺。
处暑节气，很多地方都有吃鸭的习俗。俗话说：“处暑吃鸭，无病到家”。
1、百合鸭，清甜滋润的百合鸭，养生防病的同时，还能补虚，是最适合这个季节的食疗方，老少皆宜。
食材：鸭肉500克、百合10克、陈皮6克、蜂蜜15克、黄菊花3克，1片姜
做法：除开蜂蜜外，所有食材入锅炖煮，大火烧开改小火炖至鸭肉熟烂，加适量盐调味即可，待汤晾温后，加入蜂蜜（用量根据个人口味）搅拌均匀即可食用。
百合：味甘性寒，归心肺经，具有养阴润肺功效；蜂蜜：味甘性平，归肺脾大肠经，具有润燥功效，加强了这款汤养肺生津的效果。黄菊花：温燥之季，用点苦寒的，疏散风热；陈皮：味辛苦性温，归脾肺经，具有理气健脾、燥湿化痰之功，防止鸭肉之滋腻；加片姜，可以祛腥，提升口感。
2、山药老鸭煲
【材料】鸭子1千克、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
【做法】先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段；鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒；约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
【功效】健脾养胃、滋阴润肺。
3、银耳百合莲子汤
【材料】银耳10克，百合10克，莲子10克，红枣5个。
【做法】将银耳、百合、莲子用冷水浸泡1小时，加入适量清水，大火煮开，改小火煮20分钟，调味即可，此为2人分量。
【功效】滋阴润肺、养胃生津。
4、百合粥
百合粥：百合 50 克、菊花 15 克、小米适量，共同煮粥，润肺止咳、清心安神
处暑运动·平缓为宜
处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式，日常可以按摩肚脐、揉搓耳朵、揉搓按摩双脚，以促进全身血液循环以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。
秋日可练“漱泉术”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液增多，漱练数遍后，分3次咽下，如果能够长期坚持，对预防秋燥大有裨益。
解乏润燥从穴位学起
处暑时节，秋乏秋燥正重，何以解乏润燥？以下6个穴位请大家一起学习。
足三里：被称为“强壮要穴”“长寿穴”，按摩足三里可健脾和胃、提高免疫力、消除疲劳、预防疾病，强身健体、益寿延年。
三阴交：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经经脉的交会穴。按摩三阴交可促进三条脉络的气血循环，具有健脾和胃、滋养肝肾、调理经带、强身保健、益寿延年的作用。
尺泽：按摩尺泽对咳嗽、气喘、肺炎、支气管炎、喉咙肿痛等咽部疾病有很好的防治效果。
太溪：太溪擅长治疗口腔咽喉部炎症。按摩太溪可滋补阴液，滋养肾阴，益水降火，使虚火下行归元，以治咽喉、牙齿肿痛。现代研究亦发现针刺太溪可治疗稳定型冠心病，且已达成专家共识。
天枢：天枢是治疗便秘的核心穴位，也是临床上是治疗消化系统疾病的常用要穴之一，按摩天枢有调中和胃、疏调肠腑、理气健脾的作用。现代基于数据挖掘对中医药临床治疗便秘选穴规律的分析中指出，天枢穴选取频率最高。
支沟：治疗便秘的特效穴。按摩支沟具有通经开窍、活络散淤、调理脏腑的功能。
治未病中心简介
在中医理论指导下，秉承“天人合一、未病先防、保健养生”的理念，突出中医特色，开展中医特色体检、健康调养咨询、中医诊疗、中医特色传统疗法、健康养生等相关业务。制定“因人制宜”的健康调养方案，指导您的生活方式，根据您的不同体质状况，同时给予中药治疗、膏方调理、传统疗法干预，达到“未病先防、已病防变、瘥后防复”的目的。
主要特色项目：中医体质辨识、中医健康调养咨询、中药调养、特色针刺、艾灸、推拿按摩、中药贴敷、拔罐、刮痧等。
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