立秋是一个季节转换的节点，在这个时候有以下注意事项：
一、饮食方面
滋阴润燥：立秋后气候逐渐干燥，应多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等。这些食物可以帮助你缓解秋燥带来的不适，如口干、咽干、皮肤干燥等。
例如，银耳百合羹就是一款非常适合立秋后食用的甜品。将银耳和百合泡发后，加入适量的冰糖和水，炖煮至浓稠即可。银耳富含胶质，百合具有润肺止咳的功效，两者搭配可以起到很好的滋阴润燥作用。
少辛增酸：秋季宜少吃辛辣食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，以免加重秋燥。同时，可以适当增加酸味食物的摄入，如苹果、葡萄、柚子、柠檬等。酸味食物具有收敛肺气的作用，有助于预防秋季呼吸道疾病。
比如，在日常饮食中，可以多吃一些葡萄柚。葡萄柚富含维生素C和纤维素，口感酸甜适中，既能满足味蕾的需求，又能起到养生的作用。
均衡饮食：立秋后，人体的消化功能逐渐恢复，食欲也会有所增加。但要注意保持饮食的均衡，不要暴饮暴食。应多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，同时适量摄入蛋白质、脂肪等营养物质。
例如，可以选择一份包含瘦肉、蔬菜、豆类和全谷物的沙拉作为午餐，既能提供丰富的营养，又不会给肠胃带来太大的负担。
二、起居方面
早睡早起：立秋后，白天逐渐变短，夜晚逐渐变长。应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。早睡可以帮助你养精蓄锐，早起则可以让你呼吸新鲜空气，保持良好的精神状态。一般来说，晚上10点前入睡，早上6点左右起床是比较适宜的作息时间。
适当增减衣物：立秋后，气温变化较大，早晚温差明显。应根据天气情况适当增减衣物，避免着凉感冒。尤其是老人、儿童和体质较弱的人，更要注意保暖。可以准备一件薄外套，在早晚气温较低的时候穿上。同时，也要注意不要过早地穿上厚衣服，以免影响身体对气候的适应能力。
预防秋乏：经过夏季的高温和劳累，人体在立秋后容易出现秋乏的现象。为了缓解秋乏，可以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的抗疲劳能力。此外，还可以通过午休来补充精力。午休时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
三、养生方面
润肺养肺：秋季是呼吸道疾病的高发季节，应注意润肺养肺。可以多吃一些具有润肺作用的食物，如杏仁、山药、莲藕等。同时，也可以进行一些肺部保健的运动，如深呼吸、扩胸运动等。例如，每天早上起床后，可以进行几次深呼吸，将新鲜空气吸入肺部，然后缓慢地呼出。这样可以有效地清理肺部的浊气，增强肺部的功能。
调节情绪：秋季气候多变，容易让人产生情绪波动。应注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情，缓解压力。比如，在周末的时候，可以选择一个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，或者读一本好书，让自己的身心得到充分的放松。
预防疾病：立秋后，各种疾病容易乘虚而入。应注意预防感冒、腹泻、呼吸道疾病等。要保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤通风，避免接触传染源。
同时，也可以适当服用一些预防疾病的中药，如板蓝根、金银花等。但在服用中药之前，最好先咨询医生的意见。