别让血糖成为甜蜜的负担🎁
恭喜您迎来了新的生命！“糖妈妈”在经历了妊娠期糖尿病的挑战后，匆忙进入宝宝的照顾阶段，“糖分忧虑”抛在身后。然而事实并非如此简单， 产后血糖管理同样重要，这不仅影响到母亲的健康，也影响着宝宝的未来。
很多“糖妈妈”认为，宝宝来了，血糖就走了。一旦“卸货”就恢复既往的饮食习惯。恰恰相反，对于“糖妈妈”来说，血糖管理是一场持久战，产褥期恢复是血糖管理健康的一个转折点。
产后“糖妈妈”警惕仍持续
护士，产后血糖的正常范围是多少呢？
第一，“糖妈妈”产后血糖的正常范围是什么，什么时间复查血糖？
正常的产后血糖的标准：空腹血糖小于5.6mmol/L，餐后血糖2小时小于7.8mmol/L。
产后稳定的产妇，产后6-12周进行血糖复查，做OGTT；若正常此后至少每3年筛查一次，警惕发展成糖尿病或者糖尿病前期。虽然大部分的“糖妈妈”分娩后症状会消失，血糖会恢复正常，但在日后发生2型糖尿病的风险远高于一般人，且再次妊娠发生妊娠期糖尿病的机率更高，尤其是肥胖者或使用胰岛素控制血糖者。大约1/3的“糖妈妈”在产后近期血糖会出现异常，所以为了早期发现血糖的问题，产后注意监测血糖，做到早发现，早干预，对延后甚至是逆转2型糖尿病的发生具有举足轻重的意义。
产后“糖妈妈”该怎么吃？
产后的妈妈们不要太焦虑，注意保证充足的睡眠、保持愉快的心情，对血糖的稳定也是非常有利的，大部分的“糖妈妈”分娩后症状会消失，血糖会恢复正常，饮食上要注意遵循以下原则：
*清淡为主：
避免过于油腻的食物，不要喝太多久炖浓汤，减少糖分和盐的摄入。
*荤素搭配：
每日适量的肉鱼蛋类，控制在约半斤左右。
*丰富蔬果：
每天至少四种蔬菜，保证足够的维生素和矿物质，同时摄入足够的膳食纤维促进消化，预防便秘。
母乳喂养对付血糖，事半功倍
母乳喂养不仅为宝宝提供最佳营养，还能帮助妈妈——
*降低血糖：
哺乳可以帮助新手妈妈消耗多余的糖分和卡路里。
*促进恢复：
哺乳期间的能量消耗有助于体重控制，进而辅助血糖管理。
*降低疾病风险：
研究表明，母乳喂养可以降低未来患糖尿病的风险。
产后运动必不可少
产后适当运动，尤其是无氧运动以及Kagel运动，在有效控制血糖的同时，也有利于身材和盆底恢复。一般可在餐后1小时进行，2次/天，每次持续20～30分钟。循序渐进、持之以恒，并以自身耐受为度。需要注意的是，在运动的时候应准备一些水果、全麦面包等食品,避免低血
结语
每一位“糖妈妈”产后42天体检，重视产后血糖管理，别让“甜蜜”成为您的负担！