在这炎炎夏日，高温天气容易导致中暑情况的发生。急诊科特别为您准备了这份实用的防中暑指南，希望能帮助您和您的家人平安、健康地度过这个炎热的季节。
1 了解中暑的症状
中暑分为轻度中暑和重度中暑。轻度中暑表现为头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中等；重度中暑则可能出现高热、抽搐、昏迷、休克等严重症状，甚至危及生命。
2 预防中暑的关键措施
1. 合理安排活动时间
尽量避免在高温时段（通常为 10 点至 16 点）进行剧烈运动或长时间户外活动。如果必须外出，选择轻薄、透气、浅色的衣物，并佩戴宽边帽子和太阳镜。
2. 补充充足的水分
无论是否感到口渴，都要定时饮水。不要等到口渴才喝水，建议少量多次饮用，以白开水、淡盐水或运动饮料为宜。避免饮用含酒精或大量糖分的饮料。
3. 注意饮食
多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，又能提供丰富的维生素和矿物质。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、豆类等。
4. 保持良好的睡眠
充足的睡眠有助于恢复体力和提高身体的抵抗力。在高温天气下，保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间。
5. 关注特殊人群
老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群，对高温的耐受能力较弱，更应注意防暑降温。
3 中暑后的急救措施
1. 迅速转移
一旦发现有人中暑，应立即将其转移至阴凉、通风的地方。
2. 降温处理
用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助散热降温。
3. 补充水分
如果患者意识清醒，可适量给予淡盐水或运动饮料。
4. 及时就医
如果中暑症状严重，如出现高热、昏迷、抽搐等，应立即拨打急救电话，送往医院进行治疗。
朋友们，预防中暑关乎每个人的健康和生命安全。让我们共同关注，做好预防措施，度过一个清凉、健康的夏天！
咸阳彩虹医院24小时急救电话：33333120
