随着社会的发展和教育理念的更新，小学生体育运动的重要性日益凸显。为了让孩子们每天锻炼一小时，使孩子们能在大自然中、在阳光下体验运动的乐趣，调动孩子们积极向上的热情，促进学生健康发展，展现良好的精神面貌。创新实验小学四年级5班第三小组特组织了以“动起来——每天锻炼一小时”为主题的实践活动。
乒乓球的技巧魅力无穷。首先，乒乓球不仅是一种全身运动，对多种慢性疾病有预防和治疗效果，还能增强人体免疫能力，促进健康长寿。其次，这项运动适合各个年龄段和性别，具有广泛的适应性。再次，乒乓球要求玩家既有爆发力又要有精准度，从而锻炼身体的协调和平衡能力。最后，乒乓球的竞技性能够激发人们的兴趣，使人们在比赛中不断调动身体潜能，享受运动的乐趣。
游泳的好处非常多，主要有以下几个方面：
第一、可以提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。
第二、增加肺活量，呼吸系统能力提高。
第三、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。
第四、可以保护关节，让关节不易损伤。
第五、够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。
篮球是一种极佳的增强体质的运动。首先，篮球需要全身的活动，这有助于促进新陈代谢和增强个人的体格。其次，经常参与篮球运动可以增加弹跳度和准确度，尤其在青春期间，多打篮球还有助于身体长高。此外，打篮球也是一种很好的情绪释放途径。当人们心情不好时，通过打篮球可以发泄烦恼，因为打篮球时，人们的思考模式主要集中在得分、防守和切入上，这样可以帮助人们忘记烦恼。
爬山有助于增强物质代谢。在爬山过程中，身体需要消耗更多的能量，从而加快血液循环和促进体内脂肪的燃烧。这种有氧运动方式不仅有助于消除体内多余的脂肪，还能增强骨骼的物质代谢。当骨骼内的物质代谢增强时，钙和磷的沉积也会增多，这有助于提高骨骼的弹性和韧性，预防骨质疏松，并延缓骨骼的衰老过程。此外，爬山还能促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉更加坚韧有力。
跳绳是一种简单易行的全身运动，它对身体健康有多种益处。以下是跳绳的好处功效与作用：
1. 心血管健康：跳绳是一种有氧运动，能有效提高心率，增强心肺功能，对心血管健康有益。
2. 提高耐力：长期坚持跳绳能提高身体的耐力和持久力，使人在日常生活和工作中不易感到疲劳。
3. 增强协调性：跳绳需要手、脚和大脑的协调配合，长期练习能提高身体协调性和灵活性。
4. 骨骼健康：跳绳能促进骨骼生长，增强骨密度，预防骨质疏松症。
编辑：郑怡辰妈妈
摄影：第三小组所有家长
审核：冯玉琴老师