有这样一个故事。
一个卖花的小姑娘送给乞丐一支玫瑰，乞丐拿回家将它插进玻璃瓶。
可是玻璃瓶很脏，他想：“这么漂亮的玫瑰，怎么能插在这么脏的玻璃瓶？”
于是，他将玻璃瓶擦得干干净净。
这时，看见房间又脏又乱，觉得配不上漂亮的玫瑰和干净的玻璃瓶。
他又收拾了房间，还破天荒去洗了澡。
洗完澡后，一照镜子，焕然一新，他想：“这么年轻英俊的人怎么能做乞丐？”
第二天，他出去找了一份工作。
慢慢地，事业干得风生水起，还取得了非凡的成就。
改变，让一个乞丐化茧成蝶、成功蜕变。
知名心理咨询师陈海贤的书《了不起的
我》就是这样一本改变人生故事的书。
他结合自己13年的经验和思考，从“开启行为的改变”“推动思维的进化”“发展关系中的自我”“走出人生瓶颈”“绘制人生地图”五个方面较系统地讲述了我们在自我发展中会遇到的种种问题，并提供了了打破这种怪圈的思维和方法，给迷茫的你我一盏指明灯，让我们突破自己，去成就了不起的自我。下面我从三个方面谈谈我的感悟。
行为改变 :小步子原图理走出心理舒适区
电影《肖申克的救赎》中，老布被关押了50年，即将刑满释放时，他不但没有满心欢喜，反而举刀杀人，只求在监狱里继续服刑。监狱并不舒服，却成了老布的的心理舒适区，最终自缢而亡。
而男主人公安迪本是银行精英，被人诬陷后锒铛入狱。
他彷徨、困惑、深感委屈，但和狱友们不同的是，他永远不放弃希望。
他用知识换取了狱警的信任，过上了体面的生活。
他坚持给州长写信，用6年的时间换来修建图书馆的经费。
他用鹤嘴锄花了19时间年挖了一条地道，成功换来了自由的人生。他自始至终都不甘愿成为心理舒适区的囚徒。
人们习惯待在心理舒适区，因为它安全，确定，有一种可以掌控自己人生的感觉，但同时也阻碍了我们人生更多的可能性。
改变，从改变应对方式，摆脱心理舒适区开始。书中介绍了四种改变方法:检验人生假设、小步子原理、培养环境场、情感触动。
小步子原理
改变的第一步，不在乎你做多少，关键是迈出行动的第一步。就如《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯他想改变自己，于是制定了一个计划——每天一个仰卧起坐，每天读两页书，每天写五十个字，用一个小到不可能失败的目标却奇迹般的超额完成任务，最终成为健身达人和作家。
迈出一小步，改变一大步。
思维改变：成长型心智模式跳出思维僵化
改变，不仅需要外在行为的改变，更需要内在思维的改变。
书中说到一个著名的实验。
让几百名小学生和初中生测试10道容易的智力测验题。
完成之后，一部分学生被夸奖聪明，另一部分被夸奖努力。
在接下来的测验里，被夸聪明的孩子大多不愿意选择难题，而被夸努力的孩子则越挫越勇。
实验证明：表扬聪明极大地削弱了孩子的抗挫折能力。
因为表扬聪明暗示人的能力是相对固定的，形成了僵固型思维。
而表扬努力暗示能力不是固定的，可以通过努力来发展能力。
人的心智模式，可以分为积极的成长型模式，和消极的防御型模式。
防御型心智模式有三种典型表现：僵固型思维、应该思维和绝对化思维，三种思维经常同时出现。
当孩子被夸聪明时，他陷入自我证明的陷阱中，回避挑战，即僵固型思维。
继而发展出应该思维：我应该表现得聪明，否则就没有人喜欢我。
当他在某件事上没有做好，比如一次考试失败，他会想：我连考试都考不好，证明我不够聪明，做什么都没用，即绝对化思维。
防御性心智模式把一时的挫折看作最终的结果，因而尽力避免失败，停止自我探索。
与此相反，成长型心智模式则推动人们不断地创造、发展与进化。发展成长型心智模式有三种方法：
1.创造性思维
把人生看作一个创造的过程，创造自己喜欢的事物。
行动的动力缘于热爱，而不是解决问题。
2.控制的两分法
努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。
即改变我们能够改变的，接受我们不能改变的。
3.近的思维
近的思维是关注真实的、正在发生的、近的事情，这些事情是流动的、变化的。
思维改变，就是从僵化确定的思维，变成弹性变化的思维。
关系改变：课题分离解决人际关系烦恼
心理学上有个“流浪猫效应”。
有个善良的女士，散步的时候看到一只流浪猫，就将这只可怜的猫带回家喂养。
然后遇见第二只、第三只、第四只……她家很快变成了猫窝。
她一边养猫，一边怒气冲天，觉得自己的生活被这些猫给毁了。
但是她又不忍心扔下这些猫，只能无奈地做了猫奴。
这个故事告诉我们，无论多么善良，助人者和求助者之间都应该有边界。
边界是指承认和尊重彼此的独立性，我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界。边界不清，常常是人际关系烦恼的根源。
心理学家阿德勒认为，课题分离是处理人际关系的基本原则。
即区分什么是你的课题，什么是我的课题，各自为自己的课题负责。而判断一件事是谁的课题，有一个简单的准则：看行动的直接后果由谁来承担。人与人之间，要保持适度的边界。
就像森林中的两棵树，离得太远，不能为彼此遮风挡雨；靠得太近，又没有独自生长的空间。
好的关系，从课题分离开始。
我的案例
从2008年参加工作至今，算算有十多个年头了，在这十多年的教书生涯中，我没有为自己挣得任何工作上的成就——没有职位头衔，没有教学荣誉，看着身边的同事一个个如雨后春笋般蓬勃生长，我也曾试着多次改变，却常常无疾而终。积习已久的行为，思维，关系，改变之难可想而知。记得刚参加工作那会儿，我在葛源最高山坡石桥小学任教，当得知中心小学举办新教师演讲比赛，每个村完小派一名老师参加。我早早为这场比赛做好准备，在比赛前一天被告知石桥小学的老师可不参加，我不知是兴奋还是失落。此后的很多年，比赛，机会在我面前的时候，我习惯了退避三舍，无动于衷。不用精心准备，不用害怕失败，我一直用僵固思维“我的能力就如此”，用绝对化思维“自卑的我”把自己框在舒适圈里动弹不得，同时也圈住了我的自我成长。因为环境偏远而遭到一次拒绝，我便一次次在心里拒绝自己，拒绝成长。很多次期盼有贵人相助，用力推自己一把，勇敢一点，自信一点，突破自己的不是宏伟的目标，而是行动的一小步。其实工作中并不乏这样的贵人，同事，朋友不止一次次鼓励我，帮助我，但都没有骂醒我。因为真正的贵人永远是自己，自我成长也永远是自己的课题。
《心理学大师》中有句话：“重复旧的做法，只会得到旧的结果，改变是所有进步的起点。”
只有“变化”才是永恒不变的，有勇气地改变自己才能适应变化，获得自我发展，成为了不起的我。
