第三天，同学们已经适应了站军姿，喊口号，唱军歌这种热烈而又激情澎湃的生活。军训虽苦，但能锤炼坚韧不拔的意志；军训虽累，但能磨练吃苦耐劳的品质；通过军训，能有效地培养团队意识和集体荣誉感。
训练篇
【晨跑】
00:21
【站军姿】
【跑步走手臂动作】
00:06
00:20
【正步走】
00:13
【低姿匍匐前进】
【军体拳】
一招一式，练出精气神。“军体拳，预备！第一式——”麓梅校园内，学生们精神抖擞、整齐列队，在教官的指挥口令下，统一迈步、转身、挥拳，一招一式尽显蓬勃朝气。
学习篇
【军歌学习】
00:30
拔河篇
拔河赛场上，同学们卯足了劲，心往一处想、力往一处使，拼劲全力将绳索往后拉。参赛双方你争我夺，互不相让，同学们挑战着自己体力与意志力的极限，赛况十分激烈、扣人心弦。最终，取得八强的好成绩！
00:59
00:26