转眼间，暑期的“进度条”告急，同学们即将翻开新的篇章，在这个收心的最佳时机如何调整状态，进入“开学模式”，怎样更好的开启学习成长的新阶段？这份暑期收心指南，请家长和同学们阅读查收:
一、理解焦虑情绪
首先我们要理解接纳自己的焦虑情绪，开学在即，出现诸如烦躁、焦虑、担心等负面情绪都是正常的，这是人们在面临一段未开启的新生活的常见反应，一般这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。
二、调整作息时间
其次，逐步恢复合理的作息节律。从开学前一周进行作息时间调整，时间安排尽量向校园生活节奏靠拢。例如，上午八点到11点半是上课时间，此时最好让自己静下心来读书，、练字、恢复学习习惯。经过一段时间的调整，我们的玩心自然就收回来了。
三、适当增添运动
有的同学假期喜欢宅家，长时间迷恋手机和电视，导致即将开学的自己仍旧沉溺网络，无法自拔，甚至头昏脑胀，视力受损。同学们可以和父母朋友共同安排喜欢的运动项目，不仅可以增进互动，还可以强身健脑，从而减少上网时间，减少对手机等电子产品的依赖。
四、科学制定目标
制定新学期的学习目标，对于目标的确立，我们要分两步走：首先确立明确的大目标，然后尝试着把大目标分解成小的指标。举个例子，每天新背诵十个单词，复习20个旧单词，目标具体可操作，改变清晰可实现，才有动力走得更远。
五、做好开学准备
制作开学前需要准备物品及需要处理事项的明细表，每完成一件小事，就在明细表后打对号，蔡格尼克效应告诉我们，大脑会不断提醒你没有做完的事情，比如没有准备学习用品，没有检查暑期作业，会增加人的压力和焦虑。一旦你把这些未做完的事情写下来，大脑就可以稍稍松懈一点，不再持续发出警报，专注于你需要做的事情，并逐一完成，可以增强控制感，减少精神内耗。
六、回顾美好假期
跟美好假期好好说“再见”，也需要有仪式感。假期不仅是一段时光，也是一段成长。同学们一定留下了很多美好的假期回忆。在开学前几天的饭后睡前，我们可以和父母同学聊聊假期中开心难忘的回忆，通过绘画、文字、电子相测等方式记录假期美好生活，为暑假生活画上完美句号。这种仪式就是一种心理暗示，暗示自己假期结束，即将投入到一段全新的令人向往，也是风光旖旎的学习旅程
除此之外，还请家长帮助孩子收心时，避开以下雷区:
不要“急刹车”
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，导致孩子情绪低落，甚至易有抵触情绪，对开学产生恐惧心理，凡事都有过程，手心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。
不要“一刀切”
不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触逆反情绪，请尊重孩子的意愿，鼓励合理安排劳逸结合，和孩子共同商量如何收心
不要“填鸭术”
多培养孩子的学习兴趣和学习习惯，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味的严厉责骂，只会激化矛盾，激发孩子叛逆心理，收拾好心情，迎接新学期。
虽然假期余额不足，但是安全这根弦不能松，请各位家长对孩子做到四知：知去向，知事由，知同伴，知归时。新学期新期待，相信同学们一定能以崭新的面貌努力向上，点亮梦想。