【卫生保健】托阳幼儿园预防肥胖知识宣传——预防肥胖·拒做“小胖墩”

随着人们生活水平的不断提高，育儿方式和幼儿膳食结构的改变，幼儿肥胖发生率正逐年增高，由肥胖导致的其他疾病也日趋明显。幼儿肥胖积极防控是关键，让我们一起学习预防幼儿肥胖的知识吧！

1.遗传因素

父母双方有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70%～80%。

2.进食过多

       进食量过多，消耗过少，多余的能量以脂肪的形式储存于体内。

3.运动过少

        孩子总待在家中看电视、玩耍，得不到足够的运动。渐渐地体力活动越来越少，孩子活动量减少就会增长脂肪。

4.家长的错误观点

        家长对于幼儿肥胖的错误认识，认为孩子只要能吃就是一件好事，这样最容易造就出一个肥胖的孩子。

5.不良饮食习惯

       经调查表明，肥胖儿童大多喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜，有爱吃零食的习惯。饮食结构不合理，摄入了过多的高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如此不良的饮食习惯都会出现肥胖。

        肥胖为多因素引起的能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多，体重超过参考值范围的营养障碍性疾病。排除内分泌、药物及遗传等因素的肥胖为单纯性肥胖，儿童肥胖中的绝大多数是单纯性肥胖。

       一般通过测量身高、体重计算体质指数（BMI）来进行肥胖及其程度判断，BMI=体重（Kg）/身高²（m²）。

       可根据年龄和性别，根据儿童表格中相应的标准值进行判断。

1.青春期提早发育  

       目前儿童早熟的发病率很高，尤其女孩子发育提前年龄更明显，这与肥胖关系密切。

2.增加患病风险

      中重度肥胖可让孩子出现如高血压、血脂 异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等传统观 念中的“成年慢性病”。

3.影响长高

       骨龄的变化与雌激素密切相关，肥胖可能存在雌激素分泌过多的风险，从而导致骨龄加速，最终可能影响成年身高。

4.出现心理问题

       肥胖引起心理问题的儿童很常见。肥胖的孩子表现穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，害怕被人取笑，过于担忧自己形象。同时还会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题，都会随着肥胖的程度和持续时间而加重。

1.饮食

      营养均衡是关键。家长一定要注意平衡膳食，尽量均衡获取蛋、奶、果、谷、脂、蔬6大营养。少吃或不吃油炸食品、高糖饮料。

2.运动

       适当增加孩子的运动量，减少静坐。鼓励孩子选择喜欢和易于坚持的运动，比如，跑步，散步，做操，爬楼梯，各项球类运动等，保证每天有足够的身体活动。

3.睡眠

       确保孩子睡眠充足。睡眠不足是导致儿童肥胖及相关代谢疾病的重要高危因素。养成健康的睡眠卫生习惯，如良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动等。