养生小知识
处暑，是秋季的第二个节气，已到了高温酷热天气"三暑"之"末暑"，意味着酷热难熬的天气到了尾声。
气象变化：处暑，意即"出暑"，高温将逐渐退场。
处暑后，人体出汗明显减少，代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生"秋乏"。化解"秋乏",要保证充足睡眠 ，早睡早起火，避免熬夜；饮食清淡，宜多吃西红柿茄子马铃薯葡萄和梨等食物。
一周食谱
星期一 8.19
早餐：牛奶🥛、面包、鹌鹑蛋
午餐：玉米粒米饭🍚、土豆🥔红烧肉、包菜炒粉丝、紫菜虾皮蛋花汤
午点：香蕉🍌
晚餐：馒头、鱼香茄子🍆、小米红枣粥
星期二 8.20
早餐：千层饼、翡翠三丁、凤凰玉米羹
午餐：河南蒸卤面、银耳百合羹
午点：酸奶
晚餐：红糖发糕、丝瓜炒鸡蛋🥚、八宝粥
星期三 8.21
早餐：枸杞小米粥、五彩蒸蛋、馒头
午餐：扬州炒饭、鸡蛋🥚西红柿🍅汤
午点：火龙果
晚餐：肉末卷、翡翠银芽、糯米花生🥜粥
星期四 8.22
早餐：蔬菜鸡蛋🥚煎饼、儿童豆沫
午餐：三鲜虾仁🍤担担面
午点：酸奶
晚餐：小馒头、肉丝炒豆角、南瓜大米粥
星期五 8.23
早餐：豆沙包、鸡蛋🥚炒木耳胡萝卜🥕、紫米红枣粥
午餐：大米饭🍚、五彩龙利鱼、蒜蓉小白菜、江米甜酒蛋花汤
午点：梨
晚餐：花样馒头、肉末青菜豆腐、麦片粥