亲爱的家长朋友们：
大家好！您的宝贝长大啦！即将迎来人生的第一个重要转折，开启集体生活。
距离宝贝上幼儿园的时间越来越近，在期待和兴奋中，您是否和宝贝一起做好了入园准备呢？为了让宝贝们能更快、更好地适应幼儿园生活，密云区第十幼儿园特意准备了“入园准备攻略”大礼包。
本期与大家分享“入园适应指南之作息时间篇”，了解一下幼儿园的作息时间以及一日生活中会做哪些事情，让我们一起做好准备吧！
良好作息的重要性
1.宝贝们处于发育阶段，只有按时作息，大脑才能充分休息，体内生长激素才能分泌，如果生活没有按时作息，宝贝的内分泌系统容易产生问题而影响孩子的健康。
2.合理安排好一日生活，帮助孩子养成良好的生活习惯，不仅可以提高他们的自身免疫力，对于安全感和自信感更容易产生，还能学会自我控制及养成规律的生活习惯。
3.对于马上入园的小班宝贝来说也能帮助他们尽快适应幼儿园生活。
小班幼儿一日生活环节
幼儿入园
餐前/便后盥洗
建议:
1. 家长亲自示范七步洗手法，带领幼儿反复练习，养成勤洗手的好习惯。
2. 洗手后提醒孩子擦干以后不要随手摸。
3.家长在家中洗手池旁边准备一块幼儿擦手的小毛巾，养成洗完手擦手的习惯。
进餐
建议:
1.鼓励幼儿使用勺子独立进餐。
2.合理安排餐点，让孩子养成定点、定时、定量进餐习惯。
3.帮助孩子养成良好的饮食习惯：正确地使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。
4.引导孩子不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯。
集体/自主饮水
建议:
1.把吸管杯换成敞口杯。家长可为其准备带有卡通图案的可爱水杯，以吸引其注意力，增加喝水的兴趣。
2. 引导孩子多喝水，在日常生活中培养孩子主动喝水的意识，时常提醒孩子喝水。
3. 养成喝白开水的习惯，和孩子一起了解喝水的重要性。
4.知道用自己的杯子喝水，不喝别人混用杯子。
户外活动
建议:
1.可带宝贝去宽阔、空气流通的户外进行锻炼。
2.保证宝贝的运动量，注意运动安全，运动过程中要动静交替，运动后注意及时补充水分。
加餐时间
建议:
1.加餐时间，可以为孩子提供一些点心、水果；不宜过多，以免影响正餐进食。
室内游戏活动
建议:
1.鼓励幼儿专注的游戏。
2.游戏后养成整理玩具、图书的好习惯。
香甜午睡
建议:
1.养成午休的好习惯，即便睡不着，也要拉好窗帘，带孩子在床上躺一躺，适应午休。
2.可以准备睡前轻音乐或睡前故事。
3.午睡后根据幼儿实际，鼓励幼儿自己穿衣服、叠被子。
起床时间
建议:
家长要有意识地指导、帮助孩子尝试学习穿脱简单的衣服、裤子、外套、鞋子等。
专室活动
建议:
1.引导幼儿爱护图书，不乱撕、不乱扔。
2.鼓励幼儿多参与集体活动。家长有效陪伴、耐心指导，激发孩子的学习兴趣。
晚检/离园
我们常说“习以为常”，当良好的作息成为孩子的习惯之后，就会直接影响到他未来的生活。所以在我们老师看来，孩子们在学前阶段作息时间的培养是很重要的。
如果我们每天都能坚持“早睡早起、按时进餐、每天午睡”等，孩子就能比较舒适地进入到一个合理的生活节奏中，那么，进入幼儿园后爸爸妈妈们也不用担心啦！
在家您可以这样做
1.合理安排时间
在家，爸爸妈妈们可以试着将时间分成几个内容，如：游戏时间、阅读时间、户外活动时间、午睡时间等，注意各块面要动静交替，例如：阅读时间后可安排游戏时间；户外活动后可以适当听听音乐放松身体等，做到劳逸结合，有规律地开展一日活动哦。
2.注意时间节点
另外，您可以试着让孩子在家的作息时间和幼儿园同步，如：早上7：30左右起床，这样能确保按时来园；中午11：00左右吃饭，用餐时间约半小时；中午12：00左右午睡，约14：00起床，这样会让孩子更快地适应幼儿园的生活。
3.有效执行作息时间
①要循序渐进
在执行作息时间时，家长要遵循从易到难、循序渐进的原则，慢慢帮助幼儿形成自律的品质。
②坚持和适当的鼓励
所有的教育不是即兴追求的效果，而是日复一日共同努力的结果。所以任何事情，当你定出一个标准的时候，一定是贵在坚持。当孩子取得了阶段性的进步，及时的鼓励与赞扬也是必不可少的。
③要以身作则
家长的榜样作用胜过许多大道理。例如：家长想要孩子早点睡觉，那么自己也要与孩子同时入睡；想让孩子多锻炼身体，家长也需要一同运动起来，用积极的态度和做法去影响孩子。
合理安排好一日生活，帮助孩子养成良好的生活习惯，不仅可以提高他们的自身免疫力，还可以帮助他们尽快适应幼儿园生活。愉快的幼儿园生活将启程，爸爸妈妈们，在未来的日子里，让我们一起，播撒幸福的种子，静听花开的声音。
图文编辑:小三班
图文提供:网络资源
图文审核:王冬冬
