尊敬的家长朋友：
您好！
食品是影响孩子健康的重要因素之一，食品安全更是关系着每个人的身体健康和生命安全。正处于生长发育关键阶段的孩子应该均衡膳食、合理安排一日三餐，保证孩子的健康发展。为了提高孩子与家长的食品安全意识，仙都中心小学带来暑期饮食安全温馨提示，让我们一起来学习吧！
购买食品需谨慎
1.到正规商店购买正规厂家生产的食品。不买校园周边、街头巷尾、推车流动的“三无”食品。
2.仔细查看产品标签。不买标签不规范的产品，不购买来历不明的产品或过期食品，减少食物中毒的隐患。
3.观察食物是否新鲜，包装是否完好，冷藏或冷冻的食品要看是否符合相应条件。
4.不购买腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品。
5.不要被外观过于鲜艳、好看的食品所迷惑，看散装食品经营者的卫生状况，注意有无健康证，卫生合格证等相关证照，有无防蝇防尘设施。
6.注意同类同种食物的市场比价，理性购买“打折”、“低价”、“促销”食品
饮食习惯要健康
1.不暴饮暴食，食用冷饮要适量。
2.白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康
3.养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播。
4.生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒。
5.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。
食品烹饪要注意
1.保持清洁注意勤洗手，保持餐具、厨具清洁，保持冰箱、厨房和用餐环境清洁。
2.生熟分开食物原料与加工熟食要分开，加工食物的厨具、容器要生熟分开，冷藏食物要单独包装、“上熟下生”分隔放置，避免交叉污染。
3.煮熟烧透肉、禽、蛋、水产品等食物，要合理加工、煮熟烧透后食用。
4.鼓励分餐家庭朋友聚餐，建议使用公筷公勺，鼓励分餐，如选择在外就餐，还需做好适当防护。
膳食平衡，多加运动
合理搭配
饮食适度合理膳食可以改善人体免疫状况，增强对疾病的抵抗能力。日常饮食应食物多样，以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃，有利于食物多样。做到适度饮食，不暴饮暴食。
吃动平衡
坚持天天运动，维持能量平衡，保持健康体重。体重过低或过高都会增加疾病发生风险。坚持日常锻炼，如散步、跑步、打球等。
尽量减少久坐时间，不宜长时间看电视、上网，保持规律作息，保证充足睡眠。
牢记“六要、六不要”
六要
1.吃东西前要洗手；
2.食用食物前要一闻、二看、三品；
3.一日三餐要合理，每日膳食要均衡；
4.生吃瓜果要洗净；
5.选择食品时要注意食品的生产日期和保质期；
6.要珍惜粮食、文明消费，崇尚节约，抵制铺张浪费。
六不要
1.不要在校园周边、街头巷尾的无证小摊点购买“三无”食品；
2.不要购买来历不明的产品或过期食品；
3.不要挑食、偏食、暴饮暴食；
4.不要经常食用高油脂、高热量、低粗纤维类食品；
5.不要食用野生蘑菇、野菜、野果及野生动物等国家明令禁止的食物；
6.不要吃冷菜冷饭。煮熟后放置两小时以上的食品，应重新彻底加热后再食用。
“食全食美”守健康，食品安全我护航。让我们从一点一滴做起，养成良好的饮食习惯，普及食品安全知识，崇尚科学饮食理念，保障家人的健康，共同守护“舌尖上的安全”！
方正县第一小学校