初伏
初伏，是“三伏”之第一伏。其日期从夏至后的第三个庚日起，至夏至后第四个庚前一天这段时间。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏时间是10天。三伏中的“伏”，有两层含义。第一，表示阴气受阳气所迫藏伏地下；第二，指天气太热，宜伏不宜动。其气候特点是”高温、高湿”。
☀️入伏，也就是进入三伏天，是中国农历中一年最热时期开始的标志。三伏分为初伏、中伏和末伏。"伏"字在这里意味着阴气受阳气所迫藏伏地下，是一年中气温最高、湿度大、风速小的时段。
☀️三伏天是太阳公公给我们最热情的拥抱。在很久以前，人们用一种叫做‘千支纪日法'的方法来计算时间，他们发现夏至后的第三个庚日，天气开始变得特别热，这就是初伏的开始。
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随着夏至过后，我们迎来了一年中最为炎热的三伏天。在这段长达四十天的高温期，如何科学养生，成为了人们关注的焦点。
三伏，分为初伏、中伏和末伏，是农历中对夏季高温期的划分。“伏”字在古代意味着“藏伏”，意指在这段时间里，人们应该避免在炎热的太阳下劳作，以减少中暑的风险。
初伏的气候特点
- 高温持续：三伏天的气温普遍高于35摄氏度，部分地区甚至可达40摄氏度以上。
- 湿度增加：高温伴随着高湿度，使得人们感到更加闷热和不适。
- 紫外线强烈：紫外线强度增加，对皮肤和眼睛的伤害加大。
初伏的养生要点
- 饮食清淡：多食用绿豆、西瓜等清凉解暑的食物，避免油腻和辛辣。
- 补充水分：高温下容易出汗，要及时补充水分，防止脱水。
- 防晒措施：外出时，涂抹防晒霜，戴帽子和墨镜，穿长袖衣物，以减少紫外线伤害。
- 适当运动：选择在早晨或傍晚进行散步、太极等轻度运动，避免在高温时段进行剧烈运动。
- 保证睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，提高抵抗力。
- 头伏吃饺子：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，饺子被视为开胃解馋的食物。
- 贴三伏贴：在头伏期间，有贴三伏贴的习俗，中医认为在夏天最热的时候，正是治疗寒症最好的时机，比如冬天的感冒、咳嗽、流鼻涕之类的，这就是中医说的“冬病夏治”。
编辑:苑芳琳
一审:王笑男
终审:王婷
校对:张慧茹
