心语小课堂
各位老师，家长以及同学们，按照河南省教育厅、长葛市的相关要求，我们从2月10日起，正式进入延期开学时期。为了更好地调整心态，帮助孩子们消除恐惧，增强战胜疫情的信心和决心，平安顺利度过这个特殊时期，学校的一些建议，供大家参考！
1. 适度关注:老师和家长应引导孩子选择权威科学的信息渠道了解疫情信息，控制每天看各种信息的频率和时间，避免不科学信息对孩子和自己的误导，不信谣、不传谣，不传递紧张、恐惧情绪；
2. 规律作息：请合理安排学习、生活，确保充足睡眠、正常饮食、适度运动，劳逸结合;
3. 陪伴与倾听：特殊时期，孩子们更需要大人的爱与关怀，建议我们的家长朋友要比平时更多一些时间听听孩子们的想法，陪伴他们活动，密切亲子关系；
4.调整认知：运用自我肯定的思考方法，“虽然事情令人恐惧，但我相信能够往好的方面发展”，“虽然暂时不能上学，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板”，回忆以往面对逆境成功的应对方法，发现自己的力量与能力；
5. 接纳和管理情绪：允许自己有焦虑、恐惧等情绪，但当焦虑情绪过多，可以做一些正念、冥想放松练习也许可以帮到你，下面，学校再次提供一下正念 、冥想练习，请按照我们提供的方法做，家长也可以带孩子们一起做。