高血压：是我国患病人数最多的慢性病之一，是导致城乡居民心脑血管疾病死亡最重要的危险因素。目前患者人数超过2.7亿，每4个成年人中就有一名高血压患者，而且患病年轻化趋势日益显著，但是我国高血压的控制率仅为16.8%。
高血压=在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压大于或者等于140mmHg，舒张压大于或者等于90mmHg（非同日3次测量），即可诊断为高血压。
高血压根据病因不同可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压占高血压人群的90%以上，如果你长期以不良的生活方式生活，那么高血压就很容易找上你。另外有5-10%的高血压属于继发性高血压，是由内分泌、肾脏或血管等疾病引起的，可针对病因治疗，去除病因后血压能有效降低甚至恢复正常。
高血压患者运动
规律的（每周≥3 天）、每次持续一段时间的（30~45 分钟或以上）中等强度运动可使收缩压下降5~17 mmHg，舒张压下降2~10 mmHg。大量证据显示，适量运动可降低高血压患者心脑血管疾病进展的风险。
高血压患者的饮食
●高血压宜吃食物：
在日常生活中，有些食物不仅可以帮助人体补充营养元素，还可以起到降压的作用。因此建议高血压患者可以适当的食用些以下食物：洋葱，菠菜，黄瓜，海带，紫菜，苹果，醋，海参，金针菇，豆浆，玉米等，应尽量采用凉拌的方法来进行制作。
●高血压不宜吃的食物：
过油过咸过肥的食物都不适合高血压患者食用，不仅容易导致血压的升高，严重的甚至会诱发冠心病等。因此建议高血压患者在生活中应尽可能的远离以下食物：羊肉，猪肉，腊肉，香肠，浓茶，咖啡，酒精等。另外各种汤类中往往含盐较多，高血压患者要注意少喝咸汤，以免摄入过多的盐分。
高血压治疗
非药物治疗
控制体重；减少食物中钠盐的摄入量，并增加钾盐的摄入量；减少食物中饱和脂肪酸的含量和脂肪含量；戒烟、限酒；适当运动；减少精神压力，保持心理平衡。
为何要减少钠盐的摄入
药物治疗
降压药应用基本原则
1.起始剂量: 通常应采用较小的有效治疗剂量，根据需要，可考虑逐渐增加至足剂量。
2.长效降压药物: 优先使用长效降压药物，如使用中、短效制剂，则需每天2~3次给药，以达到平稳控制血压。
3.联合治疗: 对血压≥160/100mmHg、高于目标血压20/10mmHg 的高危患者，或单药治疗未达标的高血压患者应进行联合降压治疗，包括自由联合或单片复方制剂。对血压≥140/90mmHg 的患者，也可起始小剂量联合治疗。
4.个体化治疗: 根据患者合并症的不同和药物疗效及耐受性，以及患者个人意愿或长期承受能力，选择适合患者个体的降压药物。
5.药物经济学: 高血压是终生治疗，需要考虑成本/ 效益。
服药时间要科学、合理
在正常情况下,清晨醒来时,血压呈现持续上升趋势,上午9~11点达高峰,然后逐渐下降;到下午3~6点再次升高。但随着夜幕降临,血压再次降低,入睡后呈持续下降趋势,凌晨2~3点血压最低。不同药物的服用时间有所不同。
1.每日1次服用的药物，应在清晨醒后即刻服用。
2.每日2次服用的药物，应以上午7点前和下午2点服药为好。
3.每日3次服用的药物，第一次应清晨醒后即刻服用,最后一次应在晚上7点前服用。昼夜节律要考虑,特殊情况需注意。
4.夜间高血压患者必要时可在晚间或睡前加服一次中、长效药物。
5.清晨高血压病人早晨清醒后起床动作宜慢,活动量宜小，逐渐过渡到日常生活、工作,不主张晨练，药物首选长效制剂，清晨醒来即刻服用。
6.饭前饭后要确定，不可乱服。
高血压用药常见误区
1.降压用药，只凭感觉。很多患者，只有出现不适症状才会想起用药，这是非常危险的行为，血压的高低与症状的轻重并不成比例。
2.降压用药，不愿正视。很多患者，尤其是年轻人，患高血压病后不愿意面对现实，担心用药太早，服药年限过长，同时也担心副作用或药品产生耐药性，因此总是找理由不用药，这也是十分危险的观念。除非早期轻度高血压，因为肥胖、血脂高导致的，通过严格的锻炼和饮食控制，血压降低达标者不需要用药外，其他患者都是越早服药收益越大；其次，血压升高的主要危害是无形损害心脑肾等多个脏器的功能，早期控制血压，就能越早保护好器官，预防心脑肾损害。
3.降压用药，不能持之以恒。有些患者，服药后血压正常，便自行停药，高了又再次服药，吃吃停停，非常有害。高血压与其他疾病不同，高血压并不可治愈，只能控制，需长期服药，吃吃停停，血压波动大，对心脑肾等靶器官危害更严重。
4.降压用药，药品太过随意。有些患者不按医嘱服药，偏信“广告药、偏方、灵丹 妙药”，喜欢照搬照抄，结果酿成悲剧，很不安全。
5. 降压用药，时间太过随意。血压会根据时间不停波动，晨起血压容易出现高峰， 是脑卒中发生的常见时间，很多患者喜欢晨练后或早饭后服药，非常容易导致意外，一天中，血压午夜最低，很多人喜欢睡前服药，会导致血压大幅度下降，心脑肾等重要器官供血不足，从而使血液中的血小板、纤维蛋白等凝血物质在血管中积聚成块，阻塞脑血管极易引发缺血性脑中风。
走出高血压用药的误区，正确认识高血压，认真对待高血压的治疗，可以降低高血压导致的心脑肾等靶器官损害，有效对付“高血压”这个杀手，降低心脑血管的发病率和死亡率，增强患者的自我保健意识，预防并发症的发生。
按时服药血压稳，灵活运用效更高
每天3次测血压，做好记录随时查
正确认识你的药，不伤肾来不依赖
时节变化要注意，调整用药找医生
良好情绪和饮食，更是天然降压药