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尊敬的朋友们：
随着夏季的到来，高温天气给我们的日常生活带来了不小的挑战。为了确保大家的健康和安全，我们特此提供以下防暑小贴士：
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合理规划户外活动
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- 尽量避免在日光最强烈时段（上午10点至下午4点）外出。如需外出，请选择清晨或傍晚，并穿着轻薄、透气的衣物，以减少热量的吸收。
- 外出时，请携带遮阳伞、帽子和太阳镜，使用高SPF值的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。
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保持充足的水分摄入
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- 高温天气容易导致身体脱水，因此请确保随身携带水杯，定时补充水分。建议饮用常温或微凉的水，避免过冷或过热的饮料，以免刺激肠胃。
- 除了白开水，您还可以选择含电解质的饮料，如运动饮料，以帮助补充因出汗而流失的盐分。
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注意室内环境调节
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- 使用空调或风扇来调节室内温度，保持室内凉爽，但避免直吹身体，以防感冒。
- 定期开窗通风，保持室内空气新鲜，避免长时间处于封闭空间。
- 关注自己和家人的身体状况，如出现头痛、眩晕、恶心等中暑症状，应立即停止活动，转移到阴凉通风处，并适量饮水，必要时及时就医。
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我们希望通过这些建议，帮助您和家人安全舒适地度过炎热的夏季。祝您夏日清凉，健康愉快！
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