现如今工作、生活节奏加快，人们压力越来越大，有的来自学业，有的来自工作，有的来自生活，总之，压力已经渗透到方方面面，是我们绕不开的话题，而心里压力过大，不仅会影响到人的情绪，性格，甚至还会诱发许多疾病，因此，心理健康与否逐渐成为人们越来越重视的环节，8月份活动我们有幸请到了英国UCL大学留学归来、现就职于北京师范大学的尹沛颖老师，从专业角度给我们讲解压力的来源、排解与共存。
尹老师用通俗易懂的语言给大家科普了心理学的相关知识，简单一点讲心理学就是研究我们的内心的一门科学。
心理学又分为六大类：一、认知心理学。二、发展心理学。三、咨询心理学。四、人格心理学。五、教育心理学。六、社会心理学。
压力是什么：是个体在生活、学习和职业适应中对自身所感受的内外环境的刺激的一种身心反应。压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知、情绪和行为的体验。
尹老师先展示了几张图片让大家明白了在不同的引导词语下，大家感受到的压力是不同的，这一点受益匪浅，好的引导语不仅不会给他人增加压力，还能给他人增强信心，坏的引导语，不仅增加了他人压力，还容易让对方失去仅有的自信，一好一坏质的差别。
尹老师又借用水壶试验，告诉大家感受压力、承受压力、处理压力因人而异，同样的压力源，对于不同的人，压力反应是不一样的。
压力又分为巨石说和细沙说，巨石说的压力是突如其来、防不胜防的重大事件，对人的身体伤害性很大，细沙说是细碎的小压力持续的时间非常长，这种压力比巨石说的压力伤害更为严重，负面情绪引流显得格外重要，如运动、倾诉等。
接受不能改变的，改变能改变的，降低我们身心的负面影响。
当我们面对压力时，生理、情绪、认知、行为一般会出现以下信号，这时我们就应该积极去面对和调整。
如何应对压力！把压力想象成一个弹簧。
什么是压弹？指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及重大应激事件的良好适应，也是个人面对压力和挫折的“反弹能力”。因此我们一生的任务是认识自己，完善自己。
每个人的压弹类型可能是不同的，一个人的压弹类型是不是一成不变的，七分乐观，三分挫败刚刚好。一生都在努力做最好的自己，不同情况下不同的反应，百分之七下的乐观合适，有时有点小焦虑小忧郁也是好的，过度乐观和过度挫败对大脑都是有伤害的。
最后尹老师给大家提供了一份压力管理“自助餐”，确保我们能够更好的管理压力。
这几种方法效果很好：感恩训练——别人和自己都受益，因为懂得，所以感恩，在心理实验中，如果你对别人感恩的时候，大脑更好的被激活，理性开关被激活，生理的心脏功能获得加强，大脑的alpha法波激活，让脑和心脏的协调性更好了。 感恩可以间接提高人的自尊，可以每天晚上练习，每天晚上睡觉前闭上眼就想今天可以感恩的人或事。
空椅子就是换位思考：一个人会想象另一个人（通常是某个重要的、不在场的人）坐在空椅子上，并与这个假设中的人进行对话，比如我为什么总是焦虑，换成他，他会怎么做？积极的想法是最好的疗愈。
尹老师还现场教大家锻炼交感神经系统和副交感神经系统：方法一、握紧拳头，绷紧后背 然后缓缓放松，告诉自己我要紧张了，其实是把潜意识（我们很多时候压力是无意识的）东西挪到了意识中来，自己控制。 方法二、眼球动，头不动，眼球动，激活脑中的脑桥，把左右脑细胞进行激活，右脑有很多负面情绪强化，左脑是正面情绪加工，将左右能进行平衡。
各位还记得尹老师让大家给自己评分吗？通过这次的学习，相信你已经有了答案，请把你的分数打在留言区。
通过这次课程，我们深刻认识到压力是生活和工作中不可避免的一部分，但我们并非只能被动承受，我们可以主动去管理和调节压力，将其转化为前进的动力。
感谢尹老师的精彩讲解，这次课程犹如一盏明灯，为我们照亮了应对压力的道路，让我们在压力管理的道路上迈出了重要的一步。