1公里 刚起步; 关山万里路，拔剑起长歌。
2公里 顺水流; 春风得意马蹄急，一日看尽长安花。
3公里 热热身; 晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
4公里 找感觉; 两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。
5公里 定速度; 落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。
6公里 出出汗; 星垂平野阔，月涌大江流。
7公里 补补水; 长风万里送秋雁，对此可以酣高楼。
8公里 看风景; 会当水击三千里，自信人生两百年
9公里 找跑友; 到中流击水，浪遏飞舟。
10公里 左右看; 倚天照海花无数，流水高山心自知。
11公里 搭搭讪; 众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处
12公里 找兔子; 衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。
13公里 跟兔子; 望望山山水水，人去去，隐隐迢迢。
14公里 看状态; 一曲羊肠回荡，孤影相依斜阳。15公里 提提速; 把酒酬滔滔，心潮逐浪高。
16公里 补营养; 千淘万漉虽辛苦，吹尽黄沙始到金。
17公里 冲冲刺; 数风流人物，还看今朝
18公里 盼半程; 长风破浪会有时，直挂云帆济沧海
19公里 想朋友; 宜将胜勇追穷寇，不可沽名学霸王。
20公里 大声吼; 潮平两岸阔，风正一帆悬。
21公里 功已半; 仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。
22公里 后半程; 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
23公里 紧想跟; 欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。
24公里 降速度; 无可奈何花落去，似曾相识雁归来。
25公里 补盐丸; 小桥流水人家，断肠人在天涯。
26公里 咬咬牙; 千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲。
27公里 降降温; 欲在残年圆旧梦，有谁与我共天涯。
28公里 打打气; 黄沙白战穿金甲，不破楼兰终不还。
29公里 沉住气; 咬定青山不放松，立根原在破岩中。
30公里 较心劲; 沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。
31公里 考验期; 生为百夫雄，死为壮士归。
32公里 脑缺氧; 斜阳已过难回首，途经西山无人留
33公里 一身软; 梨花院落融融月，柳絮池塘淡淡风
34公里 无力气; 人生几回伤心事，此形依旧枕寒流。
35公里 妈妈抱; 我是人间惆怅客，知君何事泪纵横
36公里 鬼门关; 关山难越，谁悲失路之人，萍水相逢，尽是他乡之客。
37公里 死一回 ; 相见时难别亦难，东风无力百花残。
38公里 又苏醒; 艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新亭浊酒杯。
39公里 春天里； 野火烧不尽，春风吹又生。
40公里 望成功； 回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴。
41公里 唱赞歌； 世事一场大梦，人生几度秋凉
42公里 好汉歌。 古今多少事，都付笑谈中