爱自己三个层次：
第一，不委屈自己。
第二，照顾好自己身心：比如想吃就吃，想喝就喝，想睡就睡，情绪平稳，快乐…
第三，与自己喜欢的人、事物、世界，建立和保持深度链接…（做自己喜欢、热爱的事）
那如何是对自己好呢?
那我们又有一个问题来思考，那就是我们需要的是什么?
其实，这是一个核心的问题——我们想要什么?
有需要被看见，被认可等等。其实，每个人去探索之后，归根到底都是，我需要……爱。可是每个人需要的爱的形式不一样，有的人可能是礼物，有的人是肯定，有的是……就像爱的五种语言，每个人的爱语都不同，可是归根结底，都是爱……
可是，什么是爱呢?
我们爱自己的话，我们需要什么，我们就可以给自己什么，那我们需要爱，我们就给自己需要的爱就可以了，其实我们说爱是什么?用语言很难描述，因为爱是无限的，而我们的语言是有限的，我们具体一点呢，就可以举几个例子来诠释什么是爱，比如说：耐心是爱，有耐心的时候，我们是有爱的，可是爱又不仅仅是有耐心，那我们可以说，我给自己一份耐心，就是爱自己的一种展现。我们还可以说，温柔是爱，当我们很温柔时候，我们是有爱的，可是爱又不仅仅是温柔，同时我们也可以说，那我们对自己温柔以待时，也是爱自己的展现。还比如说接纳是爱，当我们接纳的时候，我们是有爱的，可是爱又不仅仅是接纳，那我们对自己接纳的时候，其实也是爱自己的，还有很多词汇，都可以是爱的展现，可是爱又不仅仅是这些，所以我们看，爱自己的展现有很多，只要我们给到自己想要的那份爱，例如：耐心~温柔~接纳~等等我们想要的爱的展现，我们就开始爱自己了。这几个例子，我们可以在生活中去体验，假如我们真的做到这几个，我们就已经学会了。